本日のワークアウト 2016年 3月16日

本日のワークアウト内容です。

・ベンチプレス

100kg×5

105kg×3

107.5kg×3

110kg×2

セット毎にウエイトを増やしました。
最終セットは3回が目標でしたが、力尽きて失敗しました・・・・・・

・ダンベル・ベンチプレス（エクセントリック・アイソメトリクス）

80lb（約36.2kg）×3×2セット

80lb×5

ウエイトを増やし、回数を減らしました

・ディップ

自重×限界×3セット

・アブホイール・ロールアウト

限界×3セット