冬物を洗濯＆ドーナッツ

いやあ～よく寝た＼（＾▽＾）／

寝落ちするくらい眠くて、体が疲れていたんだな。

 

晴れていい天気。風は強くてひんやり。

寒気が来る前に冬物を洗濯。

衣替えを進めていきます。

 

日記も更新。これでやっと追いついた。

週末は出かけることが多くて、日記を書く時間がないのである。

 

 

昨日から土岐麻子を聴いている。

やっぱり声もサウンドもいいわあ～（*＾▽＾）b

また時間を作って土岐麻子の曲を集めたい。

 

最近ドーナッツが食べたかったのだ。

大体生理前後になると食べたくなる。

たまごドーナッツ、チョコクランチドーナッツを食べた。

食べ応えがあるのがドーナッツの魅力。

ただ、どうしても胃もたれしてしまうんだけど。

 

録画していた柔道の講道館杯女子を観た。

最後の試合まで放送してくれていたし、録画できていてよかった。

今日やった運動

・６分の朝活ダンス。

 

・９分の室内運動（ウォーキングを含む）。

Tシャツでやったが、体が温まった。

 

・１１分半の歩くエアロビクス。

２回目です。やっぱり難しい。慣れが必要。

汗をかいた。

 

・８分の腹筋ダンス。

久し振りにやった。

動き自体は難しくなく、繰り返し集中的にやるため、膝に来る。

息絶え絶えで汗をかいた。

 

夜やった運動。

・１５分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。

最初は戸惑うパートもくり返しやるうちにできるようになってきて、楽しい。

 

・１２分の全身痩せ有酸素運動。

２回目。スクワットと背中を鍛える運動はきついけど、

他はやり応えのある楽しいメニュー。

息が切れる。汗をかく。

 

・お風呂でストレッチ２種。