睡眠は７時間が良い・・

昼間活動して夜になると眠くなる‥当たり前のことだが　これは体内時計の
働きなのだ。一般的に睡眠時間は年齢によっても違うのだが６～８時間が
最適と云われていて　短時間睡眠や眠り過ぎは体のどこかに負担をかけて
いる…そうだ。高齢者になると眠りは浅く　夜中に起きたり朝早く目覚め
るのが普通らしいが・・私は夜タカで夜中の１２時を過ぎないと眠れない。
朝７時に起きるから「７時間」は寝ていて充分だ。
日課は午前中はパークゴルフで体を動かして　午後からはブログやメールの
返信をして夕方「ゆ～りん館温泉」で体を温めて　焼酎を２、３合ほど飲む・・
そのあと１時間半ほどのウオーキングでブログを考えて　９時頃に投稿する。
単純だが　こんな生活の繰り返しだ・・・一日があっと云う間に過ぎて行く・・
我が家の「ナデシコ」が満開に咲き誇っている（写真）