午前中は部屋の片付けや掃除をして、午後からローラー。
片脚ペダリング左右200等でアップ。
なんとなく23分210wからそのまま10分267w。
垂れた後に粘って最後はまた上げられた。
ちょいとレスト入れて、30-30インターバル。
30秒330w-30秒130wを10本。
4本ローラーだとダンシングでもがけないから辛い。
けど良い回転練になる。
あとは180〜200wほどで淡々と回して、最後に回転的な意味でフルもがき。
MAX217rpmだった。
前よりチェーンも暴れなくなって来た。
回転系もホント継続だな〜。
夜は尊敬する先輩とサシ飲み。
駅前の 縁 。メンチカツまいう〜。
ありがとうございました！
TSS:118