柏崎往復2YHK、204km

土日はせっかくニセコ対策のチーム練があるのに仕事で行けません。

なので今日は頑張って1人でロングへ。

朝から大盛りカレー食べて出発。

とりあえず2YHK(だいろ、野積観音寺)を入れつつ150kmくらい走りたいところ。

シーサイド往路は向かい風、淡々とペースで走って間瀬からだいろへ。

あまり上げられず、21:45、249w。
うーん。


野積側に下って更にシーサイドを南下。

南下してる内になんだか淡々と走っちゃってなんでんかんでん柏崎まで(?)



ここまで100kmちょい。という事は帰ると200kmか。
oh...(´･_･`)

でも復路は追い風でラッキー。

エアロポジションで楽をしつつ淡々とペースを刻む。



野積の時点で146km。

ここからが粘りどころ。

野積側から観音寺へ登る。

疲労は濃いけど、その中では悪くない感触。

緩斜面はなるべくダンシングしてペースアップを心掛けた。

んが、結局タイムは遅い。。。

29:31、245w。


こんなんじゃニセコ戦えないぞ。。。

諦めずに残り2週間、頑張ろう。

間瀬側に下ってシーサイド、追い風なのに残り35kmくらいがホント長く感じた。

それでも最後は青山斎場スプリント。

00:19、628w、MAX826w。


きっつ〜。

ヘロヘロになって帰宅。



非常に疲れましたまる。

ソロで200kmは初だし、2YHK含めてそこそこのスピードで走れたのは成長。

ロング耐性の無い自分でも、走りこめばこのくらいは出来るようになるんだなぁ。

今度はAv30kphを目指そう。



スピードに関してはやっぱりホイールの恩恵が大きい。

転がり抵抗が低く乗り心地の良いチューブレス、ロングに最適です。

詳しくは自転車の駅サガミへ！



204km
TSS:380

柿団地山の神チャレンジ、79km

ロングの疲れがまだちょっと抜けないので今日は軽めに。

最近流行り？の柿団地へ行ってみることに。







こんな感じのセグメント。

シーサイドは淡々と走って、角田稲島のあたりから団地に入る。

ルート確認のため1本軽めに登って、軽量化のためにボトルとか置いて下る。

目標はKOMの02:37。

序盤はやや緩斜面で、中盤から10%以上の勾配。

でも3分も無いし割と序盤から突っ込んで入る。

急勾配はなるべくケイデンスを維持するようにして、最後はダンシングで上げる。

結果、手元計測で02:42、372w。



あちゃー。

GPSの誤差考えて手元計測は長めに取ってるけど、こりゃ厳しいな。

と帰って確認したらstravaでも02:42だった。





でもログ見ると最後20wとかになってるから、やっぱセグメント踏み切れて無いんだな。

Avパワーも10w以上低いし。

まぁ、それを差し引いてもKOMは速い。

また今度気が向いたらチャレンジしよう。

皆さんも是非(^o^)/



夜は大野さんのご実家から頂いた玉ねぎやジャガイモをふんだんに使ってカレー作り。



ジャワの中辛とスパイシーブレンドをハーフ&ハーフで。



ご飯は時空の路で貰った五穀雑穀米。



ピリ辛で美味い！



79km
TSS:178

実家からゆるゆる帰宅、85km

案の定、二日酔い。

9時頃にのそのそと起きて、かーちゃん飯食べてゆるゆると帰路へ。

暑いし二日酔いだしさすがに昨日の疲労があるし、オマケに母の愛情がたっぷり詰まったリュックは昨日より重い。笑

そんなんで淡々と流す程度で与板〜分水〜シーサイドと走る。



野積前でパン休憩。

珍しくKNTさんとスライド。

こちらの記事

誰が短足チビやねん！KNTさんも大してサドル高変わらないやん！()

そんなんでのんびり帰宅。



流し程度だし終始向かい風基調だったけど、そんなに遅くない。



やっぱりYONEX+SAGAMIホイールは良いぞぉ〜！


夕飯は母の手料理。春巻きと牛肉のしぐれ煮。



ん〜、美味い。

ごっそさん！


85km
TSS:114

ちょっと遠回りして帰省、187km

父の日のプレゼントを渡しに自走で実家に帰る事にした。

仕事終わりがちょいと遅くなり、昼頃にようやく新潟を出発。



デカいリュックにプレゼントの傘やお菓子等入れて。

明らかに不審者である。

バランス悪くて走り辛いしダンシング出来んし。



けどシーサイドからだいろ1本。

22:41、249w。さすがに重い。

野積側に下ってまたシーサイドから与板方面へ。

追い風基調でサクッと地元に到着。



KNTさんのブログで紹介されてたコンビニのパンを早速食べる。

ほんで一旦実家に寄って、無事にプレゼントを渡して今回のミッションは達成。

今日は練習としてはここからが本番。

リュック置いて身軽になったところで小千谷〜魚沼方面に走る。

変態と巨人の巣窟。


道を間違って岩沢駅。ツールド南のスタートゴールでしたね。


ほんで何となく魚沼の巨人が住む地域を目指して走る。

途中、鼻血が出るアクシデントがあったが走りながら無理やり止めた。



そうこうしてる間にこんなところへ。



なぜ俺はわざわざこんなところへ。。。

もう夕方だし帰ったら180km超えるやんけ。

かーえろ。



あれ、何でこんなところに。。。②

12:13、266w。
180km弱走った後にしては意外と踏めた。



日が長いから良いね。

後は流して帰宅。



頑張りました。



猫をモフりながらかーちゃん飯で圧倒的回復。





チューハイ飲み過ぎたけど、たまに母親と2人で飲むのも悪くない。



187km
TSS:356

三条ビパン往復、117km

今日は朝練を企画していたが、早朝まで雨が残って中止。残念。

9時くらいから晴れて来たのでライドオン。

大王、Moeと三条に行くことに。



往路は向かい風。それでもAv33kphくらいで進む。



ビパンさんは価格も手ごろで美味い。

距離もちょうど良くて、平坦練をしたい時は良い感じ。

復路は追い風+横風。そんなに楽では無かった。

Av37kphくらいでバビューンと。



大王もマビックのコメット履いててディープリム兄弟。

そんな中Moeも良くローテに入った。

エアロポジション意識して頑張れ(^o^)/

大王もありがとうございました！





夜テレビ観てたら長岡花火の話題が。





今年も観に行けなさそうだ。

片貝花火もオススメですよ。笑



117km
TSS:222