Zwift二部練3時間

朝練の招集もあったけど、国体ロードを観ながらのローラーを選択。



先に始めていたMoeと合流。

少年も成年も、新潟県勢の熱い走りに感動した。

監督やコーチ、選手の皆さんお疲れ様でした。



昨日頑張ったので軽めに2時間。

昼ご飯食べた後、Moeが何も言わずに寝室に行ったかと思ったらそのまま3時間も昼寝しとった。笑

何か言ってけや。笑

俺は1人でauショップに行ってプラン見直し。

と言うか、UQ Mobileとか格安SIMに乗り換える予定。

あと、新潟ヒルクライムの日に車の隙間に挟んでカメラがおかしくなったiPhoneの交換手配。



こんな感じで縦に撮った場合画面右下に黒い線が入るようになってしまった。

外見上明らかな破損は無さそうなんだけど。

そんなこんなで夕方に帰宅。

すき焼きの残りで雑炊食べてから二部練。



だいぶ脚が回復してた。

昨日くらいの負荷なら1日半あればそこそこ回復するのかな。



その後筋トレ。

凡人は、凡人なりに、地道に。


TSS:122

加治川ダムまで、142km

仕事明けにちょい残業して、買い物して帰宅。

国体で新潟県勢が頑張っているのに感化されて即外乗りへ。

身体の調子見ながら長めに走れたら、と。

走り出しは大腿四頭筋が少し痛くて微妙かなと思ったけど、直ぐにほぐれて良い感じに。

阿賀野川の河川敷往路は追い風。

楽々40kph。ペダリングもなかなか良くて楽に200〜230wは出る感じ。

とにかく淡々と丁寧に回して行く。

安田まで行ってそこから290号線を北上。

向かい風基調だけど丁寧に丁寧に。

ちょっと新発田市街を走って赤谷方面へ。



加治川ダムに到着。1回来たことあるかな。



そんで赤谷のココ。懐かし過ぎる。

自転車買って1週間で先輩に100km連れ回された時に寄ったとこだ。

なんだか感慨深いなぁ。



んで赤コーラ買ったはずなのに何故か黒コーラ(ゼロカロリー)が。
おいー！

店で交換を頼もうかと思ったけど鍵掛かっとるー。

仕方なくゼロカロリー補給して復路へ。

ここまで


また290号線に出て出湯のローソンで補給。

補給食少なめだったのにコーラもゼロカロリーだったもんで。。

そっからはいつもの帰路。
瓢湖から水原のあたりを通って阿賀野川河川敷北上。

後半は向かい風基調だったけど丁寧にエアロ意識して走れたかな。



ほんで脚バキバキだけどラストスプリント。

重心はバイクの中心で、体幹を安定させてハンドルを振る意識。



なかなか良い感触。
最近は腹筋が攣りかけるくらい腹周りに力を入れるようにしてる。

後は流しめに帰宅。



さすがに仕事明けにこれだけ走ると堪えるな〜。

でも、キモチイイ。。。




夜はすき焼きでMoeのお疲れ会。

凄い面子の中で良く頑張った。




142km
TSS:286

Zwift二部練3時間

今日は日中に仕事。

早起きは苦手だけど朝5時に目覚ましをセット。

朝練やってる人からすればそんなに早起きじゃないんだけど、自分は本当に早起きと朝練が苦手で。

目覚ましが鳴って15分くらい布団の上で格闘し、ようやく起床。

いや、起きられただけで俺の勝ちや。()

んで朝練1時間流し。



ソッコーシャワー浴びて出社して仕事。

18時過ぎに帰宅してソッコーローラー。

後半に連れて脚が回るようになった。



2時間やって終わり。

忙しいスケジュールの中でまぁ頑張ったか。

これで明日はまた通常営業なんでね。

今はとにかく乗ること。

Zwift二部練5時間

体力を戻すためにとにかく距離(時間)を乗る事にする。

まずは午後から3時間。

思ったより疲労感が強く上げられない。

とにかく淡々と丁寧に回すのみ。



ソッコーご飯作って食べる



んで二部練。

もちろんさっきより更に回らない。

とにかく丁寧に丁寧に。



計5時間。

明日は日中のみ仕事。

朝練と夜練だな。


TSS:170

村上往復、108km

朝4時半起き。
Moeが国体遠征に出発するのを見送って二度寝。

8時頃に起きる。体の調子は悪くない。

ようやく回復したかな。

けどまだ若干喉がイガっとする前兆あり。

無理は禁物。



それでも久しぶりに外乗り。

風向きが良い村上方面に走り出す。

序盤は楽に200w出せて、踏めるし回せる感覚。

が、やはり体力が落ちていて徐々に辛くなってくる。

とにかく無理せず淡々と走る。



ほんの108kmだったけど後半は辛かった。

さて、この落ちた体力を後半戦にどう戻して行けるか。。。



しっかり食べて回復。

国体出場な皆さんファイト(^o^)/



108km
TSS:167