ローラー100分

腹具合がまだ全快しない。。。ので外には出ずローラー。

20分×3。




ヤクルトとミルミル飲んだら良い感じ。

美ヶ原DNS

多分食あたりが原因の体調不良にて美ヶ原DNS。

苦渋の決断。

来年こそ出よう。



激坂代わりに佐渡金山ヒルクライムに今年も出ようかなぁ。

YHKだいろ×1、2432

だいろ×1。

腹具合がおかしい。。。ダメだこりゃ。







だいろカウンター:32

バドミントン&夜錬40km

昼間は久しぶりにバドミントンなんぞを。



1時間半みっちりと。

バドミントンは瞬発とブレーキの繰り返しだから脚への負荷が大きい。良いトレーニングになりました。



昼は江南区のMayaaでカレー。



んー、美味い！ナンおかわりしちゃった。


食べ過ぎたので夕方から自転車。



立ち上がりの時にギア軽めで引き脚意識のケイデンス高めで回転を作ってからスピード乗せていくのが良い感じだった。

美ヶ原対策にアウタートップ固定で低ケイデンスも混ぜながら40km。

帰りに片脚ペダリング左右200。

ぬこがおった。


帰ってから湯ったり苑に行って風呂と水風呂を交互に入って脚の疲労除去。これやるとやらないとでは次の日の疲れの残り具合が全然違うんだよな。

おやす。

五箇峠×1。87km

何となく海沿いを走りたくて弥彦方面へ。

ハッキリ理解していなかったスイカTT区間を確認。計測はせず。笑

あまり調子も気持ちも上がらず、弥彦はやめて五箇峠を登ってみる事に。

入り口から



ここまで。で合ってるはず？

ハッキリ計測はしてないけど7分は切ってたかなぁ。

序盤はなかなかに勾配がキツい。

短いけど走りごたえのあるコースだ。

リピートすると良いトレーニングになりそう。

帰りはのんびり走って87km。




夜は親子丼なんぞを。
西区の親子丼専門店、ゑどや さん。
うんまー！