マーグン遠征のダメージは如実に残っており、昨日は仕事中ずっと眠かった。
しかもほとんど眠れず。
からの昼まで残業で疲労はピーク！
ラーメンでも食わんとやってられん、って事で青島へ。
チャーシュー大盛りネギ&海苔追加。
やっぱ生姜醤油は青島だわ〜。
更に午後から歯医者へ。
下の奥歯が痛いので診て貰ったところ、知覚過敏だった。
とりあえず虫歯や歯周病じゃ無くて良かったか。
結局16時頃に帰宅して気絶。
で、夜からローラー。
1時間軽く回して血行促進、疲労回復目的。
やればイチ以上。
TSS:17
マーグン遠征のダメージは如実に残っており、昨日は仕事中ずっと眠かった。
しかもほとんど眠れず。
からの昼まで残業で疲労はピーク！
ラーメンでも食わんとやってられん、って事で青島へ。
チャーシュー大盛りネギ&海苔追加。
やっぱ生姜醤油は青島だわ〜。
更に午後から歯医者へ。
下の奥歯が痛いので診て貰ったところ、知覚過敏だった。
とりあえず虫歯や歯周病じゃ無くて良かったか。
結局16時頃に帰宅して気絶。
で、夜からローラー。
1時間軽く回して血行促進、疲労回復目的。
やればイチ以上。
TSS:17
今日は縁あって群馬遠征に。
メンバーはsnbさん、DT塾長、banさん、りゅーまぐ。
普段は走る事の無いメンバー、モチベーションも上がる。
コースはアップダウンのみの往復115km、獲得標高は約1700m。
snbさんはMoeのエスコート役を買って出てくれたので、自分は前で走れるように頑張ろう。
初っ端からbanさんが飛ばして(本人は当たり前風な様子だったが笑)、付いて行くのが精一杯。
最初の12分程度の登りで途中まで後ろに付くが、そもそものペースが速い&インターバル的な走り方に撃沈。
垂れまくってDTさんにも捲られた。
その後のアップダウンでもインターバル的に上げられ千切られる。
DTさんと回して行くが差は開いて行く一方。
コンビニ休憩後のダムの登りでbanさんと2人抜け出すが、ツキイチ。笑
前に出たくても怖くて出られなかった(´･_･`)チキーン
信号でDTさんも追い付いて、最後の登りで2人が上げて千切れる。
まだゴールは先かと思ったら意外と近かった。
ダムで休憩。暖かくなってきた。
復路は休憩場所のコンビニまでマッタリ行くとの事なので、今までなかなか引けなかった分淡々と引く。
風が気持ち良いな〜、と思ってたらbanさんが『行くよ〜』と緩い下りでアタック。こら！
先頭引いてたし、これでもかと後ろに肘を振って反応するように求めるが完全に無反応(´･_･`)
せっかく誘ってくれたので自分で追って、モホリッチ使って何とか追い付く。
そっからはもうどうにでもなれと何度かアタックを仕掛ける。
が、当然決まらず、余裕そうに付いて来てる。
もはや帰りの事は考えず、死んでも良いかと思って緩登りで決死のアタック。
やや間を空ける事に成功したが、捨て身のアタックはここで終了。あとは置いて行かれて南無。
その時のMaxが1011w、5秒995w(更新)、10秒898w(更新)。
このくらいのアタックを何度か出来て、アタック後も垂れずに走れれば良いんだけどな。(そりゃそーだ)
その後にみんな合流してコンビニ休憩。
休憩後、走り出すと何かそれまでの感覚とは明らかに違って脚パン。あれ？
こりゃ付いて行けないなと思い、Moeのエスコートを請け負う。
しばらく走るとこっちがいっぱいいっぱいに。
んで、残り30km地点で左のハムが攣る。
やべー、こりゃ帰れないかもと思う。
何とかアミノ酸入りのドリンク飲んで少し復活して走り出す。
エスコートするはずのMoeに逆エスコートして貰う、何とも情けない感じに。。。
途中で気付いたけどこりゃハンガーノックや。
脚パンで脚攣って、それがダメなんかと思ったけど、ハンガーノックの前兆だったぽい。
だいーぶ待って貰って何とかゴール。
お待たせしてスミマセンでした(´･_･`)
これじゃ完走とは言えないな。
鍛え直してまたリベンジさせて下さいm(_ _)m
ありがとうございました！
初めて一緒に走ったbanさんは強さと巧さを兼ね揃えた走りだと感じた。
ただパワーがあるだけじゃない。経験が滲み出てる走り方だった気がする。
意識してダンシングを多用してたみたいで、手首と肘の動きが柔らかくてバイクの振りが綺麗だった。
全く手も足も出ず、練習相手にもなれなかったけど、少しは噛み付けるように頑張ろう。
同じくレース以外では初めて一緒に走ったDTさん。
クライマーらしくスマートな走り方をすると思いきや、凄く力強い走りだった。
先頭引く時も垂れずに粘り強い感じ。
そして温泉で思ったけどスゲー筋肉質。
体脂肪も5%切ったりするらしい。
あんな筋肉質で引き締まった50歳は見たことない。
20代、負けてられないな。
snbさんはMoeのエスコートありがとうございました。
今度は一緒にアゲアゲで、snbさんの走りを生で見てみたい。
あの細身からどうやってあの速さを生み出すのか、じっくり観察したいっす。笑
今の自分の実力を知ることが出来たし、反省点、これからの改善点も見つかった。
とりあえずハンガーノックの多さは意識で改善出来る部分。
今回の消費は2500カロリー、補給食はおよそ800カロリーほど。
そりゃ足りませんわな。
意識して補給するようにして、コンビニ休憩ではしっかり食べるようにしよう。
そうすれば練習のボリュームももっと稼げる。
脱ハンガーノック。
新潟への帰路は半分以上Moeに運転して貰った。
1時間も意識を失っていたようだ。。
帰ってからは東区の 吉田屋 さん、新しく出来た定食屋さんらしい。
マーボー飯SP(ご飯おかず大盛り)
結構辛めで美味かった。ボリューム多くて大満足。
これで800円。いっぱい食べたい時はオススメです。
それにしても疲れた。
今日はゆっくり休んで、また明日から仕事にトレーニングに頑張りましょう。
Dst:115km
TSS:291
今日は仕事明けで即行動のため、ノートレ。
こんな感じに豪華料理を堪能した後、実家へ。
両親の誕生日が近いのでプレゼント買って行く。
母親には座椅子。
そっくり。笑
親父にはふくらはぎのコンプレッションウェアを。
長時間の運転が多いので少しでも疲労軽減になれば。
ケーキも。
夜は母親の手料理、キムチチゲ鍋と春巻き。
スパークリングワインで乾杯。
昨夜は1時間も寝ておらず、今日はそのまま行動、酒もたらふく飲んでさすがに眠い。
明日はマーグン遠征。起きられるかな(´･_･`)
なーんか昨夜の寝付きが良くなく、朝はなかなか起きられず。
夜に筋トレすると寝付き悪いのかも。
何とか午前中にローラー。
10分1本、247w(弱っ)
今日は踏めんかった。
エネルギー不足だったかな。
昼ごはん食べて区役所など野暮用を済ませ、スポセンへ。
下半身の筋トレを1時間ちょっと。
んで、夕方に帰ってローラー二部練。
またモガテン入れようかと思ったが筋トレのダメージ強くて断念。
1時間回して終了。
あとは日曜のマーグン遠征に向けて回復だな。
TSS:AM41 PM43
勤務明けに研修会に出て、昼メシにラーメン。
女池のヒグマがリニューアルして、めんくまって名前になってた。中身は変わってない模様。
平日の昼はご飯無料。
うーん、生姜醤油ならやっぱり青島が一番だな。
ヒグマ自体も小千谷の方が美味しい気がする。
次は青島行こ。
んで、不動産屋など野暮用を済ませて帰宅。
仮眠して夕方からZwift。
10分2本、267w、265w
こんなんでもやっと調子上がって来た。
まだまだ上げられそう。
去年のローラーの10分MAXは280wちょい。
今年は300wとかいけんかなぁ〜。
TSS:84