ホワイトアウトを越えて、
実家へ。
今日はこの屋根の雪下ろし。
昼ご飯食べてから準備。
昔ながらのかんじき装備。
猫の溜まり場になっとる。
んで、黙々と屋根の雪を下ろす。
決して腕に頼らず、体幹で引きつけて下ろすように。
ただひたすらに、一心に。
下ろすこと4時間。
今日1人で下ろした雪のほんの一部。
良いトレーニングになった。
夜は猫弄りながらプシュ。
お疲れした。
ホワイトアウトを越えて、
実家へ。
今日はこの屋根の雪下ろし。
昼ご飯食べてから準備。
昔ながらのかんじき装備。
猫の溜まり場になっとる。
んで、黙々と屋根の雪を下ろす。
決して腕に頼らず、体幹で引きつけて下ろすように。
ただひたすらに、一心に。
下ろすこと4時間。
今日1人で下ろした雪のほんの一部。
良いトレーニングになった。
夜は猫弄りながらプシュ。
お疲れした。
しっかり昼ご飯食べてから午後ローラー。
Zwiftで平坦基調のコースをそれぞれ1周、4周、1周のレースに参戦。
繋ぎの時間は流し。
1レース目
13:45 266w NP294w
2レース目
38:34 244w NP266w
3レース目
15:57 242w NP251w
さすがに3レースは疲れた。
昨日の疲労もあった中、まあまあ頑張ったな。
しかしZwiftのおかげで冬も良いトレーニングが出来ている。
このままもっと状態を上げてシーズンインしたい。
結婚式の準備も進めないとな。。。
TSS:196
仕事から帰って即ローラー。
Zwiftの平坦基調の10km×4周な40kmほどのレースに参戦。
このコースは自分から無理しなければ着いて行く事はそんなに難しくない。
けど楽ばかりしてても意味が無いので250w前後で走りつつ、短い登りは350wほどでこなす。
その分、緩んだ部分は200wほどで息を整える。
結局3周目までは10人ほどの集団で大きな動きは無く、4周目に入ったところでコバヤシさんが6倍以上で踏み出してススっと抜け出す。
結局なかなか追えず、一度追い付いてもそのまま6倍以上で踏んで行くもんだから単独逃げが決まる。
追走もなかなかにいっぱいいっぱいで追い付く雰囲気は無い。
ところどころ短い登りでバラけて、6人ほどで2位集団のスプリント。
息つく暇も無くてあまり踏めず、エアロヘルメット使った2〜3人がカッ飛んで行って終わり。
COWのトツカさんがいたから負けないように頑張れた。
速報では4位？だったけど正式リザルトは6位だった模様。
優勝出来んなぁ。
それでも
54:51 252w NP266w
自分的にはかなりな負荷。
しかし女池の某タザキトモヤスはガンダム観ながらSSTで60分269wとか出しちゃうあたり、やっぱまだまだレベルが違うな。
今に見てろ〜。。
TSS:145
何となくAmazon primeで無料のドラマ SPEC を観ながらローラー。
とりあえず2話まで。淡々と。
結構面白い。
夜は餃子祭り。上手く焼けた。
水餃子のスープも上々。
たまらん。
スイーツもね。
減量？知りませんがな。
シーズン入ったら嫌でも痩せるわい。
TSS:76
にっしっし。
電動化しちゃいました。
SGMさんに迅速に取付して頂いて、トレーニングの中断を最小限にして貰った。
ありがとうございましたm(_ _)m
ほんで早速、色々と弄りながらZwift150分。
こんな映画を観ながら。
名前に釣られたけど、ロッククライミングとかアルピニストなドキュメンタリー。
まぁ、普通。笑
電動はやっぱ変速がスパスパ決まるな。
けど、モーターで有無を言わさず変速させてる分、少し無理矢理な感じもする。
機械式の場合は指の力加減で変速のフィーリングも変えられるから。
それでも電動化のメリットの方がずっと大きいでしょう。
夜は谷川岳のモツ煮でプシュ。
んー、たまらん。
今日もお疲れした！
TSS:111