凡人クライマー

可能性を信じて

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Medical Cyclist~ロードバイクのトレーニング、機材、食事、応急手当・落車対応、レース・イベントを語るブログ~

うらら1本0828

2015-05-31 19:38:44 | トレーニング
仕事から帰って盛大に寝過ごして出発は15時過ぎ。

夕方は涼しくて走りやすいな。

往路は片脚ペダリングを混ぜながら。



うらら1本目を登ってると後半に待ち受けていたのは猿の大群。

今までも剣龍峡とかで猿には遭遇してるし、気にせず進んでいると。。。

今回の奴は違う!キィキィ言いながら追い掛けてきたー( ;´Д`)

思わず『すまん!すまんて!』と情けない声を出しながらブースト。

結果、0828でPB更新。笑

お猿さん、ありがとう。。

でも怖すぎだからね、もう止めてね。


完全にビビってリピートは中断。

猿がいない前半部分でのリピートを3本やって終わり。

前乗りで回転数上げてテンポ良く踏むのと、気持ち後ろ目に乗って脚の裏側の筋肉を使って大きく回してトルクをかけるペダリング、どちらも良い感触だった。



さるきちさん命日錬

2015-05-30 18:55:00 | トレーニング
今日は7年前に事故で亡くなった さるきち さんの命日錬。

青空の下、多勢の人が集まった。



自分は当然会った事も無い、知らない人。

だけど同じ自転車乗りとして、そして生きてたらきっと一緒に走っていただろう自転車仲間として、黙祷を捧げました。

事故、怪我の無いよう気持ち新たにまた走り出そう。





仕事のため集合写真まで参加出来ず。

帰りは河川敷TTモードで帰って即仕事へ。

睡魔と闘いながら夜中も頑張りました。笑

うらら3本、0848.0930.0930

2015-05-29 20:47:37 | トレーニング
車の12ヶ月点検やらがあって結局乗り始めたのは14時過ぎ。しかも色々あって12ヶ月点検は後日に。。んもー。

久しぶりにうららリピートへ。

往路で片脚ペダリングを混ぜたところ、良い感じに回せた。腸腰筋、大腿付け根側面、臀部と腰周りの筋肉を意識。



さてうらら。

PBは昨年10月くらいの0840。

今回は1本目に0848。

うーん、イマイチ。

やっぱりだいろ登ってるだけじゃダメですね。

ヒルクライムでもう一段階上がるにもうららくらいの時間、強度の練習が必要だな。






昨日はウィンズなんぞでカレー食べました。



新潟県自転車競技選手権ロードレース大会

2015-05-24 23:18:24 | レース


リザルト
男子登録競技者の部 38人中
HC 18位 11分52秒96
TT 16位 2分46秒61
クリテリウム予選1組目 4位
クリテリウム決勝 13位
総合 14位



以下レースレポート

0520起床、朝食
0600出発
0730会場入り、受付
0745アップ。クリテコース4周ほど。


○4kmヒルクライム
出だしから下肢の筋疲労を感じる。一昨日のだいろ×3、昨日の金倉山が効いてるか?(バカ
イマイチ調子が上がらないながらも、前走者が良い目標となり少しずつ縮めてゴール。
少し不完全燃焼な感じ。緊張もあったと思う。

○2kmタイムトライアル
時間にして3分かからない短いTT。慣れない強度にヒィヒィ言いながら力み過ぎて落車だけはしないように走る。
自分としては充分走れたタイムだと思う。

○クリテリウム予選1組目



とにかくエースのtzkさんを1位でゴールさせる事に注力。
スタートからmnkさんが上げまくり、早々に11人まで絞り込まれる。エグいよmnkさん(´・_・`)
11人になった事を聞いて『とりあえず集団でいきましょ』と声をかけて自分も先頭交代に加わる。



下りで少し車間が開いてしまい、登りで追いつき過ぎて少しブレーキの繰り返し。この辺もっと上手くならないと。



ラスト1周もtzkさんの前を自分とmnkさんで引いて、登りでtzkさんがアタック。あとは任せるしか無い。
吉田高校の選手とmnkさんが付いて行き、その後ろは5.6人固まって進む。
最終コーナーまで引き切って数名にまくられ、あちゃーマズイパターンのやつやと思いながらスプリントしたらその集団の頭は獲れてたみたいで4位。やった。



○クリテリウム決勝
待ち時間に陽射しと気温にやられたようで、熱中症まではいかないが結構な疲労感に襲われる。mnkさんちの保冷剤とスポドリで救われました。ありがとうございました。

で、自分の体調と脚を考慮して前々でアシストは厳しいと判断。邪魔をしないように走る事を決める。ただし、走ってる中で調子を見ながら前に上がれそうなら一仕事はしたいという想い。

スタートからmnkさんが1人逃げ、集団も容認。



F(t)でペースをコントロールし、しばらく膠着状態。
このペースはありがたく、走りながら調子を掴んでいく。
中盤からFin'sさんがペースを上げるが中々mnkさんとのタイム差が縮まらない。さすが。
途中、追走の動きやkntさんのアタックがあるがF(t)が全てチェックしてる。凄い。
残り3周?でそろそろ前に上がって仕事出来そう!したい!ってところでまさかのパンク。あぁー、終わった。。。とDNFを決め込んでいると運営側から『ニュートラルあるよ!』と。
チームメートのhrhrくんからホイールを拝借。ありがとう!



一度切れかけた気持ちを入れ直して集団に復帰するも、結局仕事出来ずにゴールしてしまいました。悔しい。
tzkさん総合優勝!mnkさん30km独走逃げ切り勝利!おめでとうございます!







なんやかんや言いましたが、
クリテ決勝でアシスト出来なかったのは正直ビビったからです( ;´Д`)
前を走ってて万が一落車でもして他を巻き込んだらと思うと。。
けどあの展開なら何か出来たはず。体調も走り出したら気にならなかったし気持ちの弱さですね。悔しい。

あと結果的に見るとヒルクライムの成績が一番悪く、自称クライマーに疑問点が付きかけてます。笑
案外ロードレースの方が走れるのかもしれない。
収穫でした。



最後に、
初めて県選手権に出場させて頂きましたが、こんなに楽しい大会を運営してくれたスタッフの皆さん、ありがとうございました。
出場された選手の皆さん、お疲れ様でした。
チームの皆さん、一緒に走れて楽しかったです。ご家族や応援の方々もありがとうございました。


いつかは自分も表彰台に。。。!




金倉山1本、52km

2015-05-23 19:45:46 | トレーニング
今日は実家~金倉山~山古志~小千谷を調整がてら軽めに。

自転車買って3週間の後輩と。



奥に見えるのが後輩、この格好でフラペで途中脚攣って自転車降りながらも29分台。
結構速くね?( ;´Д`)

少なくとも自転車始めた頃の自分よりは速い。負けてられないな。

そして金倉山は想像以上にキツい山でした。。次はTTしてみよう。







アイスの形。。。笑





昼は暁天で給油。






さて、明日はいよいよ新潟県自転車競技選手権ロードレース大会。

初出場だし怖いものは何も無い。

全力を尽くすのみ!



新聞読めないよー。




金倉山カウンター:1

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