おはようございます。
飲み疲れて起きられません。
ダラダラと過ごしております。
午後からのそのそとローラーを始めるも全く踏めず流すのみ。
これが今年の自転車納め(´･_･`)
皆さん、良いお年を〜。
おはようございます。
飲み疲れて起きられません。
ダラダラと過ごしております。
午後からのそのそとローラーを始めるも全く踏めず流すのみ。
これが今年の自転車納め(´･_･`)
皆さん、良いお年を〜。
Moeも実家に帰ったし、俺も実家へ。
とりあえずローラー。実家にはコレしか置いて無いので固定で。
傾斜付けすぎたかな。
アップしてまずは20分240w、のつもりが全然持たねー。。
で10分241w。
気を取り直して10分走、260w。
なんか固定ローラーキツいな。。
更に5分走、285w。
ダメだこりゃ。
あとは1時間流して、合計120分で終わり。
夜は地元の奴らと居酒屋へ。
この揚げ出し豆腐がうめーんだわ。
結局17時頃から日が変わるまで飲んで、ぐでんぐでんで帰宅。
楽しかった。
TSS:105
今日から連休。そして明日はymgsの結婚式のため、横浜へ。
せっかく晴れの横浜に行くなら外走ろうよ！って事で、車に自転車積んで4時半くらいに出発。
少し渋滞がありながらも10時前に到着し、いざライドオン！
そして今回集まって貰ったのはこちら。
AVENTURAのynさんにsyk、そして明日結婚式なのに大丈夫か！？のymgs。
ynさんとは2年前のJBCF群馬で落車した人の救護を一緒に行った事をキッカケに知り合ったのだ。
ynさんとsykのアテンドで三浦半島方面へ。
流石に三浦半島1周は時間的に厳しいとの判断で途中から逗子方面へ。
太平洋側は海が綺麗だな〜。
めしやっちゃんなるお店で海鮮丼大盛り。うんま〜。
途中でsykとymgsと別れ、みなとみらいまでynさんにアテンドして貰って無事にサイクリング終わり。
ビアンキストアの隣のカフェでお茶。
めっちゃ美味かった！
ynさん、syk、ymgs、ありがとうございました(^o^)/
また走りましょう☆
場違いな格好で赤レンガ倉庫なんぞに寄って写真撮って終わり。
ホテルは今年も横浜ベイホテル東急。
さすがにスイートルームでは無い。笑
それでもこの夜景ですよ。
やっぱベイホテルは良いな。
ほんで夕飯はホテルから出てこちら。
たまの贅沢ですな〜。
ホテルに戻って最高のロケーションで飲み直し。
ワインは安物だけど。笑
ここは毎年来たいなぁ。
今日は二日酔い。
しかも右膝の裏に酷い疲労感。
自分は膝があまり強くなく、疲れると膝裏が痛んでしまう。
部活をしていた時は、睡眠中に痛みで目が覚める事もあったほど。
と言うことで今日はだらだらと年賀状やらふるさと納税やらスピーチの原稿やらを考える。
夕方に買い物行ってサクッと夕飯。
その後に夫婦(仮)ローラー。画像なし。
膝は日中ずっと湿布貼ってマッサージしたりストレッチしてたら割と良くなった。
でも軽めに。
ビルドアップ的にじんわり上げて行き30分。
最後は5分240w、1分290w、30秒315wほど。
後は流して終わり。
明後日はまた角田浜に行こう。
ニセコクラシック2018、140kmにエントリーしました。
やらねばな。
TSS:33
今日は仕事明けに角田浜へ。
よーし、乗るか〜。
と思っていると数人がスタート地点に帰って来た。
アンカーの平野プロ、tnbさん、tnkさん、ちえマンボウ、なおクジラがいた。
何度か一緒に走らせて貰ったりして、計ロング5ミドル3。
手元計測ではロング3周目の18分フラットがベストかと思ったけど、strava見たら計測してなかった2周目が17:51でベストだった。
2週間以上ぶりのCXだったけど明らかに速くなってた。
と言うのも、前回はほぼインナーローから1〜2枚しか使えなかったのが今回はギアを掛けられるようになってたから。
ギアを掛けられるようになった要因としては
1.単純にCXへの慣れ
2.タイヤの空気圧(1.5→2.0→今回は1.8bar)
3.コースを覚えてきた
4.ローラー練でのフィジカル向上
などが考えられる。
路面コンディションが前回と比べて明らかに良くなった訳でも無いので、やっぱり自分が速くなったんだと思う。
嬉しいぞい！
今後は17分切りを目指そう。
CXのレースは日程合わず出られなさそうだけど
(´･_･`)
ありがとうございました！
夜は職場の忘年会で 海鮮居酒屋 魚魯こ (うろこ) へ。
ここ、食事が美味い！
蟹、刺身、ブリしゃぶ、すき焼きなど。
大満足でした。
二次会で 須坂屋 へ。
ここの蕎麦もまあまあ美味い。
食べ過ぎて帰宅後、即バタンキュー。