Zwift30分流し

ジャパンカップ終えてから体のケアをちゃんとしてなくて、大したトレーニングもしてないのに脚はパンパン。

Zwiftで30分流して久しぶりに湯ったり苑へ。

交互浴でじっくりと。

そのうちマッサージも受けに行きたいな。





今日も今日とてプシュっとな。

五頭山テンポ走、61km

もうすっかり寒い。最高で14度くらい。

でもブレステックウェアプラス2枚で十分。

五頭山方面へテンポ走。

ほぼノンストップで100分190wくらい。

復路は意外と時間無く、段々と強度が上がって最後は10分LT走くらい。

そのままスプリントして924w。
しかしスプリントの伸び方がイマイチ。



オフモードなので地味にキツかった。



ちえマンボウから貰ったネックウォーマーが活躍。笑
ありがとうございます(^o^)/




夜は佐渡金山を終えたMoeを迎えに行き、祝勝会。

今シーズンお疲れさま(￣Д￣)ﾉ

横雲橋往復29km、Zwift45分

夕方から横雲橋往復+Zwift45分。

横雲橋往復はテンポな感じで。

往路復路休憩なしで40分200wくらい。

帰ってからZwift45分流し。

そっから飲み会へ。



異色メンバー。

話は尽きず、終電まで飲むのであった。

ありがとうございました(^o^)/

Zwift30分流し

すっかりオフモードでZwift30分のみ。

レース仕様の機材など

南魚沼、ジャパンカップでのレース仕様の機材を振り返る。



フレーム:KUOTA KOM Air
コンポ:SHIMANO DURA-ACE9000系
ホイール:SHIMANO WH9000 C24TU
タイヤ:Continental Grand Prix

重量:6.92kg


ホイールは新潟市東区、自転車の駅サガミさんでバランス取り等のチューンナップをして頂いた。

そのおかげで回転が良くなり、特に高速域の下りやスプリントで力を発揮出来た。

サガミさん、ありがとうございました。



南魚沼、ジャパンカップ共にインナーウェアとして地元長岡オンヨネさんのブレステックPPロングスリーブを使用。

軽くて吸汗性速乾性に優れ、薄手なのに温かい。
夏は夏で涼しいらしい。

夏も冬も重宝しそうです。



ポジションはとりあえずこれで安定。

背が低くてもポジションを出すためにステムは前下り、ハンドルはクラシックタイプの丸ハンを使用。
スプリント時に低い姿勢も取れる。

サドルはセットバック25mmで一番後ろまで引いた状態。かつ、低め(誰が短足や。

後ろ乗りでハムケツを使うため。

このポジションにしてからハムケツが使えて、勝負どころまで脚が残るようになりつつある。

その分、一発のパワーは少し落ちたけど、その辺はこのポジションで乗り込んでいけば上がってくるかなと。

とりあえず今のポジションで冬も乗り込みたい。