KTCバイク練。加茂水源池90km

今日は亀トラのバイク練習会。

アスパーク亀田から加茂水源池まで往復。

基本的に先頭固定で引いて、皆がある程度キツいペースとなるように意識。

登りは負荷を掛けるために上げさせて貰う。

結局バラけてしまい、道が分からないためところどころ待っていたけど90km.Ave30km/h。

天気が良く暖かくて最高の自転車日和でした。








が。。。帰りに交通事故現場に遭遇。

目の前で車が思いっきり横転しながら吹っ飛んでった。

怖かった。。

運転手さんの無事を祈ります。

泰平橋～横雲橋TT、往復。

時間取れず泰平橋～横雲橋TTを往復で。

泰平橋東詰の信号から横雲橋東詰の信号まで計測。間に信号や一時停止は無く、距離は約10km弱？

往路、1339
復路、1817


往路は追い風、TTポジションでガンガン回す。

復路は向かい風、ブラケットポジション固定でヒルクライムと同じポジション、ケイデンスを意識。敢えて負荷をかけていく。

往復合計で30分を切れば結構速いだろうと勝手に思ってます。

復路でもTTポジション使えばもう少しタイム縮まったかな。



夜は会社の飲み会へ。。

安田～五頭～新発田。71km

今日は思い切って回復走。

向かい風区間はらっくらと。

追い風区間は負荷をかけ過ぎない程度に回して。

途中、阿賀野川沿いを走ってたトレインに乗せて貰う。

女性の方で自転車歴数ヶ月なのに普通に100km以上走ったり弥彦山登ったり、今後ヒルクライムの大会に出るという方がいた。

mrngさんもそうだけど凄いな。負けてられないと思う。


それとJBCF群馬に出たチームメートや自転車仲間の活躍にモチベーションをもらう。

いつかはあんな舞台で。。。


焦らず、自分のペースでトレーニングしていこう。




さて夜はリエージュだ。

YHKだいろ×4

1本目、2125。

上体をハンドルに引きつけてエアロポジションに近い形で力が入った。

段々と上がってきてPBから15秒落ち。

これならPB更新はすぐかな。

少しずつ、少しずつで良い。凡人はコツコツと。


2本目は少し重めのギアで脚に負荷をかけて。

3本目はインナーロー縛りでなるべくクルクルと。縛るというか脚も終わりかけ。

4本目はハンガーノック気味な中で座る位置を後ろにしてみたり普段握らない上ハン握ったり色々試しながら。


積み重ねていこう。



夜はアルコール消毒。



そういえばこないだ歳取りました。飛躍の年に！





だいろカウンター:13

YHKだいろ×3＋α、130km

今日もだいろリピート。

1本目を登り始めるとさすがに脚に疲れが。

タイムは気にせず本数を稼ぐ事にする。

だいろ×3本。



カカトを上げ気味につま先を前に突き刺すようなイメージで力が掛かった。が、すぐに疲れてしまった。

脚の裏側を鍛えれば使えるかもしれない。


昼からymgsと合流してサイクリング。チャリを辞めた訳では無いんですよ。

サイクリングと言いつつ上げるところは上げて、最後はアタックも掛かってお腹いっぱい。

合計130km。

だいろリピートの後でもしっかり栄養補給すればまだまだ走れるんだな。

さくらの湯と焼肉丼で回復に努めて終わり。





だいろカウンター:9本