仕事明けに13時近くまで残業して、ようやく帰路へ。
ラーメンでも食わんとやってられん！
って事で西区の ふくすけ さんへ。
白海老そば。濃厚でうんめ〜。
で、帰ってからステムを変更してリカバリーライドへ。
筋肉痛が酷くて昨日の仕事も辛かった(´･_･`)
適当に30kmほど。
120mmステム。さすがに少しやり過ぎたかなと言う感じ。
次は110mmを試してみよう。
お土産で京都のお漬物頂きやんした。
ありがとうございますm(_ _)m
夏はキンキンに冷えたビールが最高ですね。
今日は日中に歯医者やら予定があったので亀公へ。
今年初。笑
昨日の筋トレのダメージがかなりあったが、とりあえず大丈夫そうなので頑張って踏んだ。
ガンガンインターバルが掛かる(し、掛ける笑)亀公はやはりキツい(´･_･`)
序盤のMM農道でMoeが千切れかけ、フォローに入ろうと思ったが入らなかった。笑
(と言うかいっぱいいっぱいで入れなかったんや！)
もっと俺に脚があればな〜。
403もいっぱいいっぱい。
薬科
自分のペースで先着。
fjtさん上げないな、ブルに備えてるのか(´･_･`)
ブル
fjtさんアタック、やっぱり〜。
付いて行けず2着(´･_･`)
ブル〜泰平橋
土手もfjtさんが強く長く引いてしんどい。
もう脚パン、筋肉痛もどんどんひどくなる。
満願寺からはmnmさんとランデブー。
ラストスプリントは脚パン状態でギクシャク795wちーん(´･_･`)
帰りにmnmさんちに寄って、ステムを借りてキタッコ。ありがとうございますm(_ _)m
久しぶりの亀公はやっぱりしんどくて良い練習だった。
頑張って早起きして、また参加しよっと。
帰宅後、筋肉痛がピークで歩行も困難(´･_･`)
湯船に浸かってマッサージして、歯医者へ。
無事に親知らずの治療が終わりました。
で、たまたまこっちに来てたymgsに会いに行く。
子ども、かわええ〜。
奥さんと子どもと一緒にカフェウィンズでご飯食べて、色々と話せて良かった。
帰りに1人でさくらの湯へ。
またじっくり交互浴して回復に努める。
良き日であった。
Dst:57km
TSS:155
仕事明けに仮眠後、さあ走ろうかと右のシフターをいじったらブチン。え？
ワイヤーが切れた(´･_･`)
急遽自転車屋に持ってって修理依頼。
中の方で切れてて少し時間がかかりそうとの事なので、今日のライドは諦めて入院。
下山スポセンのジムで筋トレを2時間。
その後に久々に湯ったり苑で交互浴。
かなりスッキリした。
やっぱ定期的に行った方が良いな。
上がったら自転車屋から着信、直ったとのこと。
お忙しいところ急ピッチで直して貰ってありがとうございましたm(_ _)m
これで明日は走れる。
日中予定があるから、久しぶりに亀公かな〜。
今日こそは！
と思ったが朝も起きられず、気力も湧かず(´･_･`)
こんなんじゃダメだ。強くなれん。
分かってはいるんだ。。。
やらんよりは、と午後からローラー。
07:17(20分やろうと思ったけど全く続かず)
261w
05:01
280w
05:01
279w
0:38
475w
01:01
402w
どうやってトレーニングしていけば良いんだろ。
メディオとソリアの組み合わせをひたすらやるのが近道なんかな〜。
そんな難しいこと考えずに五頭に通えば良いんだけど。
行きと帰りの泰平橋〜黄雲橋でメディオ。
うららリピでソリア。
良いやん。
やれや、って話ですな。
ブヒィー。
初、vovo。まいう〜。
ビーフカレーは想像以上に辛かった。
TSS:106