火曜組胎内往復、109km

今日は火曜組に参加。



ロードバイクを買ったばかりの同期、ハダさんも連れて。



今日はとりあえずハダさんの様子見。

序盤緩めに、と思ったが途中先頭で200wちょい出したら千切れてた。すまぬ。

元々サブ3ランナーなので力が無い訳ではなく、ドラフティングが上手く出来ないから。

その後はハダさんの近くにいて走り方を少しずつアドバイスしながら。

登りで千切れたけど何とか胎内まで。



暑いわホント。

往路も復路も胎内喫茶(仮)で休憩入れつつ。



さすがにロードバイク買って数日のハダさんは帰路脚売り切れ。

サポートしながら何とか完走！よく頑張った。

いきなり火曜組はキツかったな。すまぬ。

少しずつ練習して、まずは店長を倒そうぞ。笑



109km
TSS:164

五頭少年自然の家×2、69km

一番暑い13:30頃からライドオン(aho)。

掛水しながら平地をこなす。

阿賀野川往路、追い風5〜6m/sに乗って頑張る。


07:05、302w。


早速オーバーヒートや。。

五頭まではペースで、湧き水を浴びてから少年自然の家の登りへ。

しっかり24時間トルクをかけつつ回すイメージと、踏むイメージも合わせつつ。

07:48、294w。


下って直ぐに2本目。

同じようなイメージで、緩斜面はダンシングでペースを上げるように。

07:52、293w


暑い中では良い感じだ。



自然の家の登りは湧き水ポイントもあって体を冷やせる。
夏場はこれが非常に重要。オーバーヒートしてしまっては良いトレーニングが出来ないだけじゃなく、ダメージが残ってしまう。



水分糖分の補給も忘れずに。

帰りはペースで河川敷に出てからは250wほど。

ラストスプリントして何故かMAX更新。
1063w。
腹筋が攣るくらい体幹に力入れて思いっきりハンドル振って踏み回した。



追い込んだ中でこれなら、もっと上手くなれば1100wいけるかな？

今日もお疲れした。



69km
NP:225w
TSS:167

枝折峠試走2本

Moeが枝折峠に参戦するので試走にお付き合い。

俺は出られず。。。残念。

4時起きで向かって7時前にはスタート。

まずはアップがてら軽めに。

が、乗った瞬間から調子が良くない事を悟る。

とりあえず220〜230w程度で走る。

Moeには辛いペースで走ってしまったけど、途中からは何となく良いタイムが出るんじゃないかと思って確信犯でペースを刻む。

すまん。笑

魔女の三段腹はやっぱキツいな〜。
Moeに檄を飛ばしながら1本目終了。

48:49、222w。



下ってちょっと補給して2本目。

調子悪いながらも頑張ってみる。

ビルドアップ的に220w、230、240wと徐々にアベレージが上がるように追い込んで行く。

粘って43:35、245w。



まぁ、調子が悪い中では頑張ったか。。。



きたのよしお。

下って3本目を試みるが、2人とも脚が終わっていたため序盤の3kmほどで戦略的撤退。笑

ほんでユピオで温泉入ってから昼ご飯へ。

小千谷の蕎麦屋、福枡さん。





うん、美味い！蕎麦はもちろん、蕎麦つゆも良い味だし天ぷらもサクサクホクホク。

蕎麦好きで色んなお店行ってるけどここは良いぞ。
オススメです。

ご馳走さまでした！


67km
TSS:194

五頭少年自然の家×3、やまびこ通り×1、82km

クソあっちぇーけどお昼から出発。

出発前に全身に水を被ってから。

直射日光の当たる平坦はホントに暑い。

五頭に到着して湧き水で体を冷やす。
心拍が上がった状態で冷水を頭から被ったらヒェッとなって心臓止まるかと思った。笑

ほんで自然の家の登りへ。

08:09、285w
08:10、285w
08:08、284w

割と良い感じ。

五頭に来ちゃえば日陰を走れて割と涼しい。

湧き水ポイントもあって体を冷やせるし。

夏は五頭だな。



休憩して帰ろうかと思ったけど、久しぶりにやまびこ通りへ。

08:24、286w



やまびこ通りは自転車始めた頃に良く登ってて、今でもここは自分にとって『始まりの場所』的な感じ。

帰りは干からびそうになりながら帰宅。



ニセコ後にポジション弄ってサドルを前に出したり上げたりしたけどしっくり来ず、結局下げて限界まで引いたらハマった。

やっぱり俺は下げて引くのが良いんや。



疲れてるのに気を使ってもえまぐがお惣菜を買って来てくれた。
お惣菜メシも美味い。



82km
NP:221w
TSS:204

長岡MTBフェスティバル

シクロクロスの部、優勝





せっかくシクロクロス持ってるし、MTBフェス出てみるかって事で参戦。

約半年ぶりのシクロクロス。

とりあえず前日に軽く乗ってポジションの調整をした。



KNTさん企画運営MCとお疲れ様です！

レースは2時間耐久。
コースはさほどテクニックが要求される部分は無く、この暑さと相まってまさに『耐久レース』になりそう。

体力勝負に持ち込んで、垂れずに走れれば自分にも勝機はあるとみた。

マークするのはやっぱりチームメイトでC1ライダーのタイガー。

補給食はジェルを持って、水分は本部でボトルの補充をしてくれるので心配なし。

こまめに水分補給と掛水をして熱中症に注意だ。





スタートはやや後方から。

最初はみんな元気でペースが速くてキツい。

2周ほどタイガーの後ろに付いて行く。



前方に1名シクロクロスの選手がいて、3周目でキャッチしたかな。

そのあたりからタイガーから先行するようになり、スタート後の登りでちょいと掛けてみる。

クッソきついが、タイガーもやっぱりきついみたいで距離が空く。

まぁまだ序盤の序盤だし(※4周目くらい)

そこからはとにかく垂れないように自分のペースで走る。





水分もOK、糖分はコーラで補給、掛水は毎周オンヨネの長島さん等に掛けて貰う。

ありがとうございました！



ガリガリ君も走りながら食べる。





久しぶりのシクロクロスは純粋に楽しかった。
2時間楽しく走り切れました。





という事で優勝！

シクロクロスの部はたった5人しかいなかったけど、優勝はやっぱり嬉しいもんだ。

今年の冬はレース出られたら良いな〜。



みなさんお疲れ様でした！