佐渡金山ヒルクライム前日

明日は佐渡金山ヒルクライム。

去年出た時は激坂に打ち負かされて散々な結果だった。

今年はリベンジ。


目標

①優勝

へたれさんにはまだまだ敵わないけど(´・_・`)
やるだけやってみよう






と、言いたいところだけどここへきてポジション地獄。。

サドルを下げたり上げたり前に出したり引いたり。カカトも上げたり下げたり。

完全に迷宮入り。

イカーーーン！

もう明日のフィーリングにかけよう(´・_・`)

ペダリング考察

さっそく試しにBianchiちゃんのサドルを下げてペダリング考察。

サドルを下げただけでは大きな変化は見られず。

思い切ってアンクリングの意識でペダリングしてみた。







思ったよりずっとアンクリングしてない。自分ではかなりカカトを下げてる意識なのに。

ローラー台も斜度を付けた設定にしてるから、それを考えるとむしろちょうど良いくらい。

イメージと実際の動きの差が凄いな。

このくらいの意識の方が確かにトルクのかかり始めは早くて、ケイデンスも上がりやすかったような。

でも人によって骨格も筋肉も違うし、tzkさんや森本誠さんと同じペダリングが正しいとは限らない。

それも考慮して色々試そうと思います。

さっそく迷子になったような気もするけど(´・_・`)笑

YHKだいろ×2本

佐渡金山ヒルクライム前の最終負荷でだいろへ。

いわむろやで回遊魚Moeと合流。

今日はPBを狙う。目標は19分切り。

2分半先行して貰い、スタート。

重ギア練してたおかげで前は頑張ってたギアが良く回せる。スピードに乗る。

ここで調子に乗ったのがいけなかった(´・_・`)

オーバーペース気味となり、心肺がいっぱいいっぱいに。

だいろ区間でMoeを捉えるもその後伸びず。

後半はタレタレ。体もブレブレ。

結果、2010で20分切りすらならず。

寒いのにアップが少なかったのも要因か。

前のPBは8月だから、超えておきたかったなぁ。

これが今の実力と捉えてまた頑張ります。

Moeは余裕のPB更新。努力の結果だ。



2本目は流してお互いのフォームを撮ったり。

思ってたよりずっと自分のフォームがクソだった。笑



下死点で膝が伸び気味で余裕が無い。

結果、ケツからつま先まで連動して回ってないイメージ。上体がブレるのもそれが原因かな。

tzkさんや乗鞍上位の人のペダリングを見ると、上死点下死点ともカカトが思ったより低くて下肢全体が力強く連動してる。かつ高回転。あとトルクのかかり始める位置が早い。勾配に合ったペダリングという感じ。



スミマセン、貼らせて頂きますm(_ _)m


分かりづらいけど森本誠さん。


上死点のカカトの位置が明らかに高いことが分かる。

これ以上サドルを下げると格好悪くて嫌だけどそうも言ってられないか。短足(T_T)

後退幅も取りすぎなのかもしれない。

まだまだいくらでも改善点、伸び代はあるなぁ。

冬はフォームやペダリングを変えるチャンス。

よーし、やったるか。



だいろカウンター:51

村上グルメライド132km

昨日は久しぶりにノーライド。

仲良くして頂いてる先輩方と飲み会。

お久しぶりでしたが本当に楽しかったです。

こういった人達に支えて貰いながら仕事が出来てありがたいことですね。






で、今日はtnkさんやAQIXYの方々、そして後輩のisymと村上方面にグルメライドへ。

ペースは30kmphくらいでまったりと。



どっこん水。夏場の給水ポイントにおすすめ。


昼は荒川の あしら へ。
味噌マーボー麺


とろ肉


うまっ！食べ過ぎた。


その後、甘いものは別腹という事で 村恭 へ。結構有名なクレープ屋さん。

ぶどうとヨーグルトのクレープ


うんめー。




良い夕陽だった。


佐渡金山ヒルクライム前に重量化しすぎだな(´・_・`)

ちと抑えよう。

しかし週末は雨予報。。。(*_*)

YHKだいろ×5本

今日はだいろへ。

メニューは前と同じ。ギアはアウターでいってみた。

フロントは50-34、リアは11-25。



1本目、ブラケットポジションアウター縛り。

2126

2本目、アウターダンス縛り。

2349

3本目、下ハンアウター縛り。

2338

4本目、上ハン縛り。インナー解禁。

2238

5本目、流し。

2528



下ハンがキツい。。いや、全部キツいけど(´・_・`)

前より明らかに重いギアを回す感覚は身に付いてる。

やっぱり重いからと言って 体重掛けて踏む と言うより 丁寧に力強く回す ってイメージの方が良い。

継続してこ。






天気が良くて気持ち良かった。



今日で中越地震から11年。

胸に刻んで生きないとな。



だいろカウンター:49