今日は仕事明けの午前中に予定ぎっしり。
まずは免許の更新。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/0f/fc7a68a9a1d127ba3cb8f381de5d4a74.jpg?1585223517)
9時20分くらいに着いたのにタイミング悪く講習が10時半から。。。
ブログ書いて時間潰した。
今回も無事にゴールド継続。
んで免許更新のあとは整形外科受診。
角田浜トレイルでやった左肩、だいぶ良くなったけどまだMAXでスプリントは出来ない。
引っ越すし、とりあえずこれが最後の受診とした。
んで、ろうきんに行ってから帰宅。
結局13時過ぎになってもーた。
ご飯食べて昼寝してからzwift。
明日ロング予定だから流すだけ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/9d/40be4f3aaede0ed6b9f6c3069978b748.jpg?1585223517)
80分軽く流して終わり。
夜は悪魔の牛丼作っておかわり必至。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/9d/40be4f3aaede0ed6b9f6c3069978b748.jpg?1585223517)
80分軽く流して終わり。
夜は悪魔の牛丼作っておかわり必至。
写真無いけど。笑
ちょいとぷしゅっしゅしてもーた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/07/429c695891e5a3b963d3ba28c041a73a.jpg?1585223517)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/07/429c695891e5a3b963d3ba28c041a73a.jpg?1585223517)
美味いのう〜。
じっくり飲むのが良いね。
さて明日はロング&登山!
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