Zwift120分

午前中は部屋の片付けや掃除をして、午後からローラー。

片脚ペダリング左右200等でアップ。

なんとなく23分210wからそのまま10分267w。



垂れた後に粘って最後はまた上げられた。

ちょいとレスト入れて、30-30インターバル。

30秒330w-30秒130wを10本。



4本ローラーだとダンシングでもがけないから辛い。

けど良い回転練になる。

あとは180〜200wほどで淡々と回して、最後に回転的な意味でフルもがき。

MAX217rpmだった。



前よりチェーンも暴れなくなって来た。

回転系もホント継続だな〜。





夜は尊敬する先輩とサシ飲み。

駅前の 縁 。メンチカツまいう〜。

ありがとうございました！



TSS:118