ひさしぶりの ふた桁気温に ほっ！

長かったひと桁気温の日々、、、（辛っ）

ようやく

久しぶりの　ふた桁気温に筋肉軍は敏感だ（にっ）

「　ぼ～っと」していた昨日、、、

食欲もそれほどでもない、、、

これはチャンスとプチ断食決行、、、

（ヨ～グルト＆野菜サラダ）

結果

功を奏したようで

まずまずのスタ～トを切った　今朝、、、

あすは、久ぶりに外出をと目論んでいる（心配、、）

なにかと手続きが多い２月、、、

ガンバレ

今日の東京　くもり後晴れ

日の出　６：２７　日の入り　１７：２２

　　１１℃　　　　　０℃

（最高気温）　　　（最低気温）

湿度81％　　　体感気温２°

明日も１１℃予報がでている

どうか　予定通り事が進みますように。

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何もせず ぼ～～っとする

連日の冷え込みとともに、

ドンドン崩れてゆく体調、、、

極上の睡眠が怪しくなってきた（泣っ）

水分補給不足だろうか腸活もくすぶり気味、、、

なによりも　ココロが、意欲が、下降線をたどるばかり、、、

いつものネットニュ～スでまず目に入ってきたのが　コレ！

「　本当に疲れた時に試してほしい１１の対処法　」なるもの。

　１．とにかく　寝る・・・「適度な疲れ」ってのが遠のく、、、

　２．ゆったり湯舟に浸かる

　３．何もせず　ぼーっとする・・・得意のはずなんだけど、、、

　４．場所を変える

　５．甘いものを食べる・・・たしか甘納豆・ぜり～あったな

　６．散歩する

　７．遠くのものを　ぼーっとみる

　８．あたたかい飲み物をゆっくりと飲む・・ショウガ入り紅茶あったな

　９．香り

１０．肌触りの良いものにくるまる・・・ファイバ～毛布ね　よしっ！

１１．マインドフルネス瞑想

　　　　　　　　　　　　だそうだ、、、　　　（msnニュ～スより）

きょう　ヤれることは　５つ　くらいか、、、（赤文字）

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カン 目分量がくるってきてる？ キッチン編

このところ、

連続で失敗がつづいている、、、

なんの失敗かって？

これまで目分量・カンで作っていた

ホットケーキミックスを使った簡単ケ～キつくり、、、

洋菓子は分量が大事っていうけれど

計　量が　なかなか難しい身体、、、（苦笑）

それに

レシピ通りの

大量の砂糖　大量の油分など恐ろしくて(笑)

こともあろうに

薄力粉・べ～キングパウダ～・卵etcに挑戦して

偶然、上手くいったのが運のツキっ

いつもと同じようにやっているつもりでも微妙に違ったのだろう

生地が固くなってしまう、、、

”　不　味　い　”、、、

こんなにマズイと感じたのは　初めてかも？？(笑)

あ～材料が、、、

ようやく　目分量とかカンというものが

戻ってきたかなとウキウキ気分だっただけにショックっ！！

お米の水加減は大丈夫みたい、、、

白米なら

お米の計量カップ要らず(笑)

適当にやっても（１～２合くらい食べるだけの量）

いまのところ失敗していない

ま、お粥にすればいいことだと気楽なもんだ(笑）

お米の　水加減が　怪しくなってきたら要注意かも（避けたい）

ホットケーキミックスに戻して

再度挑戦してみようと思っている　朝です(笑)

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十日町地域の大雪（新潟県） ・・・ と 関東圏の大雪

雪景色　

自然落下式の屋根

裏側　

暖炉のエントツ　　Photo by Sho

十兵衛さんから届きましたぁ

雪かきに奔走してるとのこと

「　雪景色　」とは　なにごとだっ！！って怒られそう(苦笑)、、失礼ペコリ

「　雪　害　せつがい」という言葉を耳にしてから

何十年になるだろうか、、、

雪国の生活は　厳しい！！

だからこそ　１、２回現れる

冬の青空に　ココロ救われ、

なおいっそう春を待ち焦がれる気持ちが強くなるのだろう

雪国の生活から遁れて１５年あまり、、、

それでも

毎年のように

雪を目の当たりにしている、、、

都内では、数センチ雪が積もった所があるようだが

幸いココら辺りは、

雪が舞っても　白くなることはなくて（ホッ）

気温は　厳しく　体感気温マイナス２°　！！（weatherchannelより）

室温２０℃を保っているけれど

身体に突き刺さる痛みに大苦戦の　朝　（苦笑）

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早起きしたけりゃ お腹を空かせとけっ (笑)

わっ！！（汗っ）

良く寝たなぁ、、、

パチリっと目覚めると　すでに４：２８、、、

昨日の夕食が遅め（夕方５時ころ）だったからなぁ、、、

その後の　音読time、

いつもの１時間　→　気づけば２時間超え、、、

心地よく

寝落ちたのが２１：３０ころという、

この身体にとっては　夜更かしの域　(笑)

夕食後、１２～１５時間後に朝食を摂る

お腹がグ～と鳴っってから　栄養補給するってのがmy食法

よって　ほぼ２食生活が定着している、、、

腸活良好の原因も　このリズムの賜物と思っている(笑)

5:43撮影

予報通り、

ラジコ（　R１　NHK東京）から

雪のための道路情報が流れつづけている、、、

夕方から明朝まで　雪マ～クのこの辺り、、、

ストレッチ　＆　筋トレ　で、

身体とココロを　適　度　に　疲　れ　さ　せておこうっと！！(笑)

「　お腹が空いて目が覚めるっ　　」　←　コレコレ

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朝の6：００～７：００台が一番冷え込むって知ってました？

    

朝の気温って

未明の１：００～３：００台よりも（my目覚めtime）

現在の

６：００～７：００台が　もっとも冷え込むんですね

（えぇ～　そうなの？）

通勤時間帯ってことですね、、、

明日は、、、

なんと　

４℃（最高気温）　２℃（最低気温）予報がでている都内（カチンコチン）

この先、１週間は　ひと桁気温つづき、、、

それもマイナス気温（最低気温）、雪もふるらしい、、、（ムムムム）

早くも

筋肉軍が暴動体制になりつつある（クっ）

同病のみなさま　はじめ、

気温に大きく左右されてしまう方々　いかがですか？

今季最後の寒気？？？

これを乗り越えたならば、、、

　あと　ひ・と・い・き・

そろそろ　お腹が　栄養補給を！と訴えてきたので

ここまで(笑)

スッキリ画面に（アプリ数）！　冬の青空に！！　

癒されている　　　ありがと～～

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えっ？ 石原慎太郎氏が・・・ 北京オリンピック始まってたの？な日々

ひとつの事を完遂するまで

少なくとも１週間は　かかってしまう、、、

筋肉軍　と　脳ミソ軍のゴキゲン具合にによるものである（苦笑）

このところの最大イベントにかかりきりのため、

ネットニュ～ス閲覧が手薄になるのは　仕方ない事なんだけど、、、

えっ？！

石原慎太郎氏？どうしたって？

北京オリンピック？始まってたのぉ？

毎年恒例の　「　節　分　ま　め　」　（食べずじまい）も、

「　立　春４（金）　」も、

カレンダ～だってやっと２月に（苦笑）

きのう気づいたというありさま、、、

すっかり波に乗り遅れてしまっている（苦笑）

この１年は　音読を！と決めた、、、

田中角栄回想録　早坂茂三著　

全３４８p    集英社    

再貸出しをし、２回読み終わったとこ

ようやく　おもしろさが少しずつ分かってきて、

３回目を　よみはじめたところ、、、新潟県人ですから　(笑)

ならば　コッチも読んでみたいと

図書館に予約を入れたばかりのところに

石原慎太郎氏逝去（８９歳）のニュ～ス、、、

ご冥福をお祈りいたします

著者の本は、

初めて読むことになる　

　　　　　　　「　天　才　」

近いうちに　図書館へ行ってきま～す    

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MRI検査 ３（完） と 大雪警報の新潟県十日町地域

強い冬型気圧配置で日本海側が、、、

新潟県十日町市はじめ、

大雪警報がでているとラジコから流れてくる、、、

きのうから明日まで２メ～トル積る勢いと十兵衛さんから情報届く、、、

どうか気をつけて乗り越えてください

さて、

検査のつづき、、、

５年ぶりの検査、、、

この５年間に工事完成ということもあり、

前回の記憶など参考にならないのだけれど　(笑)

まず、

今回は「　耳　栓　」着用である

あのガンガンびっびっガガ～ガガ～etcの工事現場音似である

耳栓効果か　あるいは　聴覚の衰えか　

騒音感はそれほどでも無かった（苦笑）

２０１７記事コチラ　↓

MRI検査　その３ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

次に、

自前マスクを指定のマスクに交換する

ふたりの技師さんに補助してもらいながら

人間の幅ギリっギリの細いベッドに仰向け状態へ、、、

腰の痛みは無い（ヨシっ）

首回りの隙間を埋め、両手は　お腹にと、かる～く固定され

万一の時のためにと

右手に（健がわ）ブザ～をにぎり円筒型装置へと入る

これまでは（２０１２、２０１７）

怖さもあって　ずっと目をつぶっていたけれど

３回目の今回は、

目を開けてみようと決めていた(笑)

これが最後ってこともあるしね、、、

ベッドが固定され　検査が始まると

恐る恐る？(笑)目を開けると、、、

視線の先は透明になっており、明るい。

もちろん首は動かずだから目玉だけをキョロキョロ(笑)

カプセルに入ってるって感じである

映画かなんかで観たような　あんな感じ・・・語彙の無さ（苦笑）

２０分間らしいが

いつもの自主トレで１５分単位を経験しているから

長い時間とは感じなかった、、、

未明からの緊張感もあり、

ベッドで横になったのでドット疲れが出たっていうのもある

時々ウトウト状態に陥る(笑)

円筒型から出ると

真っ先に視界に入ってきたのが

真っ青な空と白い雲、、、？？

桜の枝には薄色濃色の花たち

思わず　「　うゎっ～～！！　」と。

天井に　はめられた画像だったのである

脳ミソはすっかり騙され　気分爽快で検査室を後にする

その後の診察では

「　５年前と　特別変わりありません　」とのこと。

脳内の画像を観ながら説明と聞いてても脳の反応はイマイチ(笑)

気になっていた

あのグルグルめまいの件を尋ねたところ

脳が原因ではないと解り　安堵する、、、

２０２１・１２記事コチラ　↓

グルグル回る　め・ま・い・ってコレ？恐怖の初体験っ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

耳鼻科を勧められたので

暖かくなったころ行ってみようと思っている

厳寒な　この時期に　これだけ動けただけでも　たいしたものである(笑)

こうして　今季一番の大イベントが終わった、、、

頑張ったね！　ご褒美あげるからね！と、

　　　　もうひとりの自分をいたわっている　(笑)

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MRI検査 大病院へ行く ２

オミクロン株、、、

毎日増えつづけていますね、、、（恐っ）

大病院の中央玄関に入ると、、、

まず消毒液だ、、

今回は手袋着用のため　消毒液はスル～する

マヒ手は手袋２枚重ね（毛糸＋皮タイプ）

帰りは　もちろん消毒しましたよ。

つづいて　自動検温器が設置されている

画面の前に立って　顔部分に合わせてチェック！！

異常なし！！笑顔

続いて　スタッフさんに車椅子をお願いする

正面玄関は、外来待合が近いため混雑する、、、

こっちの玄関なら比較的空いているだろうと、、、

予想通り、、、

杖専用付きの車いすを借りることが出来た（ヨッシ）

前回は、杖ストック無しタイプだったので

ずいぶんと苦労したのだ

スタッフさん：「　おひとりですか？付き添いのかたは？　」

ふ：「　大丈夫です　予約時間まで余裕ありますから

　　　ゆっくりいきますので　」と、

　　　丁重にお断りする（苦笑）

どうしても人の手を借りなければならない時は、

真っ先にお願いするが、

周りに迷惑をかけないという条件つきだが

自分で出来ることは

出来るだけ自分で！というタイプの人間、、、

そのほうがストレスが溜まらないのである(笑)

２０２１・１１記事コチラ　↓

２回目の障害状態確認届の通知がきました（５年ごとの） - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

MRI検査室まで

地下２階まで行き、さらに１００ｍくらいあったろうか

車椅子は、微妙な下り坂を勢いよく転がる(笑)

右足で（健がわ）ブレ～キかけるも

間に合わず　手すりを握りながら下ってゆく

帰りは、ココを車いすで登るのか、、、

出来るだろうか、、、心配になる、、、

なんと！

帰りは　奥にもうひとつのエレべ～タ～を案内され（主にスタッフ専用機）

ドット安心したのだった(笑)

予約時間の３０分前に放射線科受付完了！

しかし

ここからが　もうひと頑張りなのだ、、、

待合に案内されると　

ソファと車いすを使い着替えが始まった

リュックを下ろし、

オ～バ～ズボン（Colombia登山用）を脱ぐには

靴を脱ぎ、膝までの長い装具を脱がないと、、、

続いて

コ～ト・ジャケットを脱ぐ

そして張り付けてあったホッカイロを剥がす、、、

足裏２枚・腿外側・腕肩のホッカイロ、、、

磁石磁気にはNGなのだ、、、

（忘れがちなホッカイロ）

冬の外出時の最も重要アイテム

オ～バ～ズボンとホッカイロがあるからこそ

なんとか外出が可能になっている（苦笑）

ようやく着替えが終わったころ呼ばれる、、、

ギリギリ間に合った、、、

すでにエネルギ～大量消費（笑）

いよいよ　あの円筒形の装置内へ入ります

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朝から大戦争 大病院MRI検査に行く 1

M R I 検査　（磁気共鳴画像法　Magnetic Resonance Imaging )

CT検査との違いは

放射線被ばくをするか、しないか　ということだという（Google先生より）

リハビリ病院退院後は、この大病院で精密検査を受けている

５年くらいでいいでしょうってことだったので

今回３回目となる（転院時２０１２、２０１７、２０２２）

CTに比べて　MRIは　検査費用も高く、

撮影時間も長い、、、が

あえて　M R I をお願いしている

国保　＋　障害者保険適用であるから　自己負担は無い

国の制度に感謝である、、、

こんな身体になってしまった代償とも思う、、、（クっ）

連日の　ひとけた気温（最高）が

当日と翌日（きのう）は１１℃ 青空お目見え！　おぉ天の味方(笑)

西北西の風　３m　/　分　に吹きさらされたってのが唯一の難関（苦笑）

いつものように未明から行動開始、、、

時短食の　肉まん＆サラダ（作り置き）をほおばり、

水分補給は最低限にしておく（出先でのトイレ事情）

まずは着替えを済ませてから食事、、、

腸活を確認し、１０分間歯みがき、

横になること３０分間ほど（体力充電）

上着ジャケットのボタンに手間取る、、、（あっ）

なんと　コ～トのボタンかけにも手間取ってしまう（アセアセっ）

ス二～カ～の紐など結んでなんかいられないワっ

リハビリ靴で（マジック式）予定より１５分おしての出発っ！！

ほんと、出かけるまでが大戦争っ、、、

家を出てしまえば　こっちのもンなんだけどナ（苦笑）

こうして　気持ちは　絶好調～で　出発したのだった

２０１７・４記事コチラ　↓

MRI検査　その３ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

脳外科通路脇の血圧計で

１２３－７５　　　脈拍６１拍　/　分

　　　うん！まぁまぁかな

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