ストレッチ前の myウオーミングアップ法 （２０２５日目のストレッチ）

                  

     

２０１７　４月撮影したもの

今ごろ満開だろうなぁ・・・

きのう（１９日）・・・２１℃

　　　きょう・・・１３℃（－８℃差）

雨の冷たい朝を

ゆる～り過ごしています

さて、５年目に突入のストレッチですが、、、

いきなり襲ってきた脳内出血に

倒れてしまったのが

２０１２・２月、、、

最初の３年間は（２０１２・２～２０１５）

ストレッチなどとは呼べないほどのもの

さする・もむ・なでる　自力で　↓

大胸筋をほぐす - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

この頃から本格的な　ストレッチ＋　筋トレ開始となる　　　　　

　　　　　　　　　　　　↓

７３４日目のストレッチ　３年目に突入っ！ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

気がついたら３年目に突入してました。もう生活の一部だから特にやったなぁ～的な思いはありませんが・・・。体調が維持できているのはストレッチの成果！！とコノ身体は実感している。毎日、やった時の時間を記録している。午前中だったり夕方だったり夜だったり。きのうと同じだったか？新たな痛みとか異常は？それと今日で何日目？と、携帯電話のmyスケジュール帳にメモしているのでやらないわけにいかない（笑）２０分間～９０分間と体調に合わせてそれぞれだが毎日やること！が目標。あのガッチガチな身体がココまでになったのだから維持し続けることを目標。２０１４年１０月６日開脚前屈ストレッチを開始したのはあるキッカケがあった。２０１４年は年明けからガラガラと大崩れの日々。ほとんどベッドの上で過ごしたのだった。「ソチ五輪のアイススケートの羽生結弦...７３４日目のストレッチ３年目に突入っ！

７３４日目のストレッチ　３年目に突入っ！ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

現在も続けている

ウオ～ミングアップ的なものがコレっ！

枕を外したほうがより効果大なのだが。

枕のままということもあり。

１・まっすぐ天井を向いた態勢で

　　　　　肩の力、首の力を抜いて左右に倒す

完全に力が抜けてると

頭の重さだけで　右に、左にとコトリっ　コトリっと倒れるようになる

どうしても　自分で動かしてしまう　というかたちになりやすいのである

マスタ～するまでに数年かかった（苦笑）

もちろん施術師さんの指導の下。

寝るとき、１００回

目覚めたとき、１００回

毎日習慣となり

意識しなくとも出来るようになっている、、、

が、

あまりにも習慣化してるがため、

丁寧さを欠くことも最近しばしば、、、

そんな時は、すぐさま

首の動きが鈍ることになってしまう（苦笑）

今日みたいな

いきなり気温が下がった日は

朝晩のウオーミングアップでは

全然足りない・・・・

あ、まもなく９：００です

本格的に　始めますか！

コロナウィルス対策（閉じこもり）にも言ってますね

　　　　　「　身体を動かそう！！　」

　　　　　　　　　　　　「　呼吸法が重要　」

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