4月10日(火)の食メモ ★ケーキはお昼に食べましょう?? ^^;

【朝】　538kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　セノビック　（　ヨーグルト味　）


　* モーニングBOX
　　　　生野菜　（　リーフ類　大根　ミニトマト　）
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　）
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　おからパウダー
　　　　ホワイトバルサミコ酢
　　　　イタリアンチキン　（　惣菜　）
　　　　
　* ぶどう

　補食②　* おから蒸しパン　（　ポークソーセージ＆ミックスベジタブル　）

　ベビーリーフ　や　レタス　などの　葉っぱ系　を食べたい気分になってきたので　モーニングBOX　大きくなりました　
おからパウダー　が　リーフ類　や　バルサミコ　の水分を吸ってくれて　しっとりしたのを　葉っぱ　で包むようにして食べると
美味しいんだなぁ～　
おからパウダーでも　蒸しパンが作りたくなって　作ってみました。
以前作った　おから蒸しパンは、生おからを使って　ベーキングパウダーを使わないものだったけど
今回のは、ファイバー蒸しパンと同じように作ってみました。

どっちも美味しいね　


【昼】　967kcal

　* 豚肉　＆　砂肝　柚子胡椒炒め
　* グリーンリーフ
　* トマト
　* いかくんマリネ
　* 玉ねぎヨーグルト
　* ロースト・スーパー大麦

　* ケーキ
　* おから蒸しパン　（　ポークソーセージ＆ミックスベジタブル　）

　なぜ、ケーキ？？　と　お思いだろう、、、。
まぁ、一応　理由があってのケーキ　なんですよ　
夜食べるよりは、昼間に食べた方がいいとも思ってさぁ～
ケーキのカロリーが高いことはわかっているので　写真のものだけで済ませようと思ったけど
やっぱり物足りなくて、おから蒸しパンを追加しました、、、　


【おやつ】　190kcal
　* 文旦
　* オート麦ファイバー蒸しパン　（チョコバナナ）

　何か忘れてる・・　と思ったら、シナモン入れるの忘れたけど、美味しいから　いいんだぁ～　


【夜】　230kcal
　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁
　* ヨーグルト　（ ゆず茶　大根おろし　）
　* レモン水


　　　total ： 1,925kcal


ケーキを食べた割には、超過幅が小さくて済んだな、、、　
いやいや・・　超過しないようにしないとダメなんすけどね・・　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆