今日食べたもの・・・

　午前中　

前夜の取り分けおかず、納豆、玄米＆雑穀


　午後　

お味噌汁（ニラ・豆腐・玉子）、玄米＆雑穀、サラダ、

豚ハラミ・ピーマン・玉ねぎ炒め、むかご、レンコン炒め

Fran×３本


　夜　



お味噌汁（キャベツ・油揚げ）、里芋イカ煮、
チキンソテー（チリソース）、レンコン炒め、
もやしナムル、大根サラダ、小松菜のごま和え

豆乳ケフィア




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凹んでますの、、、

　午前中　

パイナップル、前夜の取り分けおかず、

オールブランフレーク・フルーツミックス、豆乳ケフィア


　午後　

野菜スープ、玄米＆雑穀、サラダ、

オムレツ、レンコン炒め

クッキー×１枚


　夜　

ヘルシー黒蜜寒天



お味噌汁（ニラ・豆腐・玉子）、八宝菜、玄米＆雑穀

レンコン炒め、むかご、大根サラダ　

豆乳ケフィア




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ちょっと凹んでます、、、　

毎日頑張って歩いてるつもりなんだけど、、、

食事も気を付けてるつもりなんだけど、、、

今朝も体重増えてるし、、、

500g～１kgの増減で一喜一憂しない！

今朝の体重計の数字を見ながら自分で自分を励ましました　

もう１年もダイエット生活してる・・　って思うからいけないのよね。

そう、１から始めるダイエット　そんな気持ちで頑張ろう～