Stay Gold・鍼灸整復一花院・ 若杉昌司

鍼灸整復を生業として、食べること・歩くこと・生きることを大事にしている自由人

大腿四頭筋とハムストリングス 8/22

2017-08-23 07:28:28 | パワーウォーキング
　祓え給え
　清め給え
　神（かむ）ながら守り給い
　幸（さきわ）え給え

　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚


坂道の上りは
車ならば
チェンジを１速、２速落して
アクセルを踏み込む
大腿四頭筋は
前脛骨筋と共同して
しっかりと大地を捉え
ハムストリングスは
後脛骨筋と共同して
しっかりと大地を蹴る

坂道の下りは
車ならば
チェンジを１速、２速落して
エンジンブレーキとブレーキを掛ける
大腿四頭筋は
前脛骨筋と共同して
そっと大地を捉え
ハムストリングスは
後脛骨筋と共同して
そっと大地を蹴る

下腿同様
大腿の筋肉に柔軟性と持久力を備えるには
上り下りの練習を繰り返すして
ギアチェンジのタイミングを体得しよう
山にこだわって
アップダウンの起伏を楽しめたら
なお良い

　　　　　　　　　　　上河川敷 赤川鉄橋


　先の戦争も
　たび重なる天災も
　決して忘れてはならない
　合掌

　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚
　　
街道をゆく　　2017/8/22　淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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