暦の上では春なのに思うツボ：腎

体内では五臓(六臓)六腑と
体表では四肢関節(手～肘関節・足～膝関節)と
連絡を取り合っている経絡を
十二経脈といいます。
四肢関節に鍼をうったりお灸をすえると
五臓六腑に効く(利く)ということです。

十二経脈のうち
まだまだ寒い日が続くころの
養生にぴったりの
経脈と経穴をお伝えします。

青線は足の少陰腎経という経脈で
足底、内踝の後、アキレス腱前縁、下肢内側を経路として
ところどころに経穴(ツボ)が分布しています。
内踝の後から下肢内側に向けて、次の順にお灸をすえています。(写真参照)

　足の少陰腎経(写真：青線)
　３番　　　　　　太谿(たいけい)：内踝尖端とアキレス腱を結ぶ線の中点、陥凹中
　　　　　　　　　　　(益腎：じんをみたす、健腰膝：こしひざをすこやかにする)
　４番　　　　　　大鍾(だいしょう)：太谿の下０．５寸と水平、アキレス腱付着部内側陥凹中
　５番　　　　　　水泉(すいせん)：太谿の下１寸、踵骨結節の内側前上部の陥凹中
　６番　　　　　　照海(しょうかい)：内踝の直下縁陥凹中
　７番　　　　　　復溜(ふくりゅう)：太谿の上２寸
　　　　　　　　　　　(調腎気：じんのきをととのえる)
　８番　　　　　　交信(こうしん)：太谿の上２寸、復溜と脛骨内側後縁の間
　９番　　　　　　築賓(ちくひん)：太谿の上５寸、腓腹筋内側筋腹がアキレス腱に移行するところ

お灸はちょっととお思いの方は
マッサージならいかがでしょうか。
１番の涌泉(ゆうせん)から９番の築賓(ちくひん)まで
青線をなぞるように
ゆっくりとやさしく
マッサージをしてみてください。

つづく

次回は、躓かない歩き方：後脛骨筋をお伝えします。
　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会 スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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