シンスプリント予防 8/21

　祓え給え
　清め給え
　神（かむ）ながら守り給い
　幸（さきわ）え給え

　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚


坂道の上りは
車ならば
チェンジを１速、２速落して
アクセルを踏み込む
足関節でいえば
前脛骨筋をしっかりと働かせて
しっかりと大地を捉え
後脛骨筋をしっかりと働かせて
しっかりと大地を蹴る

坂道の下りは
車ならば
チェンジを１速、２速落して
エンジンブレーキとブレーキを掛ける
足関節でいえば
前脛骨筋をそっと働かせて
そっと大地を捉え
後脛骨筋をそっと働かせて
そっと大地を蹴る

下腿の筋肉に柔軟性と持久力を備えるには
上り下りの練習を繰り返すしかない
山にこだわって
アップダウンの起伏を楽しめたら
なお良い

　　　　　　　　　　　　下河川敷 第６坂


　先の戦争も
　たび重なる天災も
　決して忘れてはならない
　合掌

　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚
　　
街道をゆく　　2017/8/21　淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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