釣りにハマッテいる人

私のアウトドアライフというのは、さほど自慢する程の事はしていません。
満喫しているのは夫の方です。

最近は渓流釣りは流石に川の中を歩くのが億劫になったのかあまり行かなくなりました。
主に海釣りですね。
磯、船両方です。
今はホッケやかじかです。
そのあとカレイ、はちがら、がや、そいなどでしょうか。
夏場は鮎つりも行きます。
新鮮な魚が黙っていて手に入るのは嬉しいです。

ただ困っているのは物置が釣り道具に占領されている事です。

時々、釣りにハマッテいる人で良かったと思う事もあります。

私のドーム通いが続くようになる時ですね。
留守番していたとしても向こうも連休に釣り三昧したりしますから、文句は言えないはずです。お互い様ですからね。
彼はヨガはしないのですが週一で水泳を習っています。
毎年、親睦会は温泉で一泊するほど楽しそうなサークルです。

毎週火曜日、午後7時 ～9時まで
場所は曙温水プール
サークル名はクリオネクラブです
興味のある方は見学してみて下さいね。

歯医者さんで

虫歯の治療と歯茎の治療の為、歯医者さんに通院中です。
普段の手入れが行き届いていない結果でもあり反省しています。
私の所属しているFE　ヨガライフ協会の機関紙に投稿していただいているオリエント歯科医院の安井先生にお世話になっています。

虫歯や歯周病の予防にはもちろんまめに歯磨きすることは当然です。
その時口をすぼめ、頬に少し力をいれると唾液の分泌が良くなり殺菌効果が上がるのだそうです。
実はヨガの呼吸法にもそれに近い口の形でするものがあります。
なるほどなーと妙に納得しました。

あと食事については、パンや麺類ではなくご飯が良いと教えていただきました。

米粒の方が、良く噛んで食べれば唾液が沢山でますし、澱粉質からブドウ糖に変わるスピードが遅いので膵臓への負担が少ないのだそうです。
おかずは、キンピラごぼうのような歯ごたえのある和食がよいとのことでした。
酵素を研究し製造していただいている福士先生のお話と一致しここでもなるほどなーでした。

安井先生のアドバイスを参考にすることと、炎症を押さえる為、ＦＥ酵素の青箱を直接歯茎に塗ってみようと思います。酵素は殺菌作用が強いですからね
以前、断食中に歯茎が一度白っぽくなりそのあとうすかわが剥けるように取れて下から新しい歯茎がみえてきた事がありました。
（これって、亀の目の病気のときと同じ？）酵素の力は凄いです。
歯や舌はヨガをする上でも呼吸と深く関係します。実は時間がかかっても、歯のケアをしないとヨガを続けて行くうえで、いろいろ支障が出る事が一番心配でした。
もちろん、良く噛める事は健康の為の必須条件です。
大事にしないといけないですね。

※オリエント歯科医院はヨドバシカメラ斜め向かいの3階建てビルです。



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ヨガの目的

一時のヨガブーム最近は少し落ち着きました。
札幌にも、お洒落なヨガスタジオがあちこちに出来て昔のヨガ道場という言い方はほとんどしなくなりました。テレビでＣＭなどで出て来るヨガのポーズも見栄えがよく、カッコイイポーズがほとんどです。
世の中、お洒落だったり、かっこよかったりそこから入るのは仕方ないと思ってます
中身さえよければ、服装とかどうでもいいとかいうのは私もあまり好きではありません。
ヨガは、なにがきっかけで始めるかは人それぞれです。
健康になりたい、今のいい状態を維持したい、アンチエイジングの為にやりたいなどなど…
共通するのは、体や心のケアですよね。
カッコイイポーズをしたいから多少体を犠牲にしてもいいという人はいないでしょう。
でも、気付かないうちにそんな落とし穴に落ちてしまう事もないとはいえません。シャドーヨガは、とても慎重に、その人のやっていいこととまだ時期が早いのでやらないほうが良い事の基準を設けています。

私も時にはヨガっぼいポーズしようかと、ペアになってアジャストしながらやってみたり、ベルトを使ってより完成ポーズに近い物に修正したりして、やった気になる満足感を味わって貰っています
でも自分の足でしっかり立つ、お腹が充実している、背骨が柔軟に使える等の条件が揃わないうちにいろいろな事をやろうとしても、逆に体に負担をかけてしまいます

ですから、まず足から入るというのが安全なんですね



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自主練

人様に仕事としてヨガを教えている訳ですから、自分の問題を解決するために一人でヨガをすることは当然の事です。
その当然の事を実行するのが難しく感じる事もあります。

昨年のワークショップでシャドーヨガの創始者、シャンドール先生から私の為に宿題をいただきました。
ティーチャーズトレーニングのなかで私の問題点を解決する為のアサナを頂いているのです。
専業主婦を長く続け、極平凡に過ごして来た私にとってこのような出会いがあったことは常識で考えると有り得ない事です。
ヨガを続けてきて良かったとつくづく思います。

シャンドール先生から学んだ事は今の私のヨガのベースになっています。
派手さはありませんが、確実に体が良い方向に変わって行くのが感じられます。

自主練をしてウォームダウンをしたあとそこに誰も居ませんが、最後は感謝のお辞儀をします。
シャンドール先生とヨガを発案した先人、絶やす事無く伝えて来てくださった先輩達にですね。

今年も9月にワークショップが開催されます。
自主練をサボると先生からは一目瞭然に分かるでしょう。
問題点を解決するのは毎日の積み重ねしかないんでしょうね。
言い訳を考える暇があったら行動に移す事ですね。


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タモリが言っていたいいこと

先日、お昼の笑っていいともを見ていて、頷ける話がありました。ゲストの若い女性タレントがお正月に6キロも増えジムでそのぶん運動してダイエットしたと若干誇らしげに話していました。
その話に感心したわけではありません。

そこでタモリが言ったのは、必要以上にいっぱい食べてその余分な分を運動で解消しようとするのは間違っているということでした。私はどちらかというとみのもんた派ではなくずっとタモリ派なのですが、時々ただ者じゃない、このおじさんはと思っています。
タモリは更に車に例えて、ガソリンを満タンにしたからといっていつも車を遠くまで走らせたら車体に無理が来るでしょう？
最初から少なめにしとけば無理に遠くまで走らなくてもいいんだからと分かりやすい説明でした。

ゲストの女の子はやり方によると納得してないようでしたが、反論にはなっていませんでした。
お土産のプリンをこれ、じゃあ持ち帰りますと拗ねて見せるとタモリは焦ってましたけどね。

人が一生のうちに分泌出来る体内酵素には限りがあるそうです。
美味しいもので溢れているこの時代いろいろな誘惑がありますが、無駄使いを続けているとあとで泣くことになってしまいます。

但し、運動で解消しようとするのはまだいいほうかも知れません。余剰分をどんどん貯金してしまっているケースも多いですから。

ヨガを続けていると自分の食べるべき量が分かるようになります。それ以上食べても苦しくなるだけで美味しくありません。
汗をかいて痩せるというより代謝がよくなることと、気持ちが安定し食べる事でストレスを解消しようとしなくなるなど極自然に痩せる事ができます。


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家ヨガもいいですが

最近、任天堂のウィーですとか（じつはやってみたい）ビリーズブートキャンプなど家で出来るものが増えてますね
生徒さんにも、祭日などでサークルがお休みになるときお家でもやってねと言うようにしています。
中には、真面目にやっていると答えて下さる方もいらっしゃいます。
簡単な体操でしたら、家でやるのは問題ないですね

ヨガの場合はどうでしょう？
今でも私は、見てもらわないと間違ったやり方をしている時があります。
自分では気付いていない癖もありますしね。
ウィーで重心の事を確認出来ても体は一人一人違いますし機械にその判断が出来るはずもありません。

最初はサークルなりヨガスクールなり信頼出来る先生に教わるのがベストと思います。
間違ったやり方は極端な話やらないほうが良いのです。
準備体操の大切さ、正しい方向、体の中心を捉える事等は以外と身につくまで時間がかかります。

家ヨガは基本が身についてからが安全ですね


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好不調を決める物

昨日は、家で野球を見ていました。
昨年は平日でもドームに通ってましたが、今年からは少し自重してます。
やっぱりお仕事が大事ですし、体力を温存しなければならない年齢に達したという事でしょうか。

昨日はＴＶの解説者はがんちゃん（岩本）でした。
稲葉が絶好調で、2ランがとびだしそのあともインコース低めをセンターに上手く打ってました。
がんちゃんの解説によると今の稲葉は体の中心がちゃんと捉えられているとの事でした。バッティングにぶれがなく軸がしっかりしているのだそうです。

アナウンサーがそれでは調子の悪い時のフォームの特徴はどういうものですか？とがんちゃんに質問していました。
答えは軽いへっぴり腰の時は駄目と言っていました。
その時、あーヨガと同じなんだと、がんちゃんがやたら喋べくってるだけの解説者じゃないことを確認しました。
ヨガでもお尻が後ろに出ている人はお腹に力が無く、腰も反りがちで腰痛を持っている人が多いです。

稲葉も開幕直後、何らかの理由で肚が充実してない状態だったのかも知れません。

野球もヨガも奥が深いですね。

今日もダルビッシュで勝って、楽天に3連勝してほしいです。野村監督はボヤキのほうが似合ってるしー


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お豆腐、納豆に飽きてきたら

今日で、復食して4日目です。
最初は、納豆やおからが美味しかったのですが、大豆製品にもちょっと飽きてきました。昨日は五目ご飯を作りました
普段は鳥肉を使うところですが、お肉はまだ早いのでホッキガイを使いました。他の具材はひじき、ほししいたけ、こんにゃく、エリンギ、人参、油揚を使いました。
ホッキガイは火を通しすぎると硬くなるので他の材料を炒め煮し柔らかくなってからさっと火を通すだけにしました。
ですから、最初から炊き込むのではなく後から混ぜ込むようにしました。

貝類は断食明けに食べるには少し消化が良くないかも知れません。よく噛んで食べる事が条件ですね。

あとは、生の野菜も食べたくなりますので、キュウリやトマト、ワカメなどに酢醤油をかけていただきます。
ちりめんじゃこをかけるのもいいと思います。
カルシウムは乳製品以外でも、こざかなや海藻、魚のあら（鍋のスープ）からも摂取できます。

現在、お肉、乳製品、アルコール、加工品、油っぽいもの、味の濃いものは控えている状態です。
これは、断食明けだからというだけでなく本来は普段から摂りすぎないよう気を付ける
べき物とも言えますね。

断食をすると普段の食生活の見直しができます。
断食そのものよりこのことの方が実は大切です。
一度、リセットし素材そのものの味を再確認して、体が何を必要としているかを敏感に感じられるようになれるといいですね。
そうすると、多少手間隙が掛かっても、安心して食べられるものを自分で作ろうという気持ちになれます


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長男が残していった厄介な物

この写真のミドリガメは全長25センチあまりもあります。
水槽の中には一回りちいさなオスもいます。写真のカメはメスです。
オスが噛み付くので間に金網を挟み隔離して飼っています。
長男が小3の頃友達とペットショップで買ってきました
最初は手の平に収まるほどかわいらしく模様も綺麗でした。
飼いだして間もない頃、メスのほうが目の病気になり目が真っ白になって餌も食べなくなってしまいました。
全く見えてないようでした
匂いを嗅がせて食べさせるしかないと思い香のするものを与えてみることにしました。
その時、成功したのがアマエビのお刺身、夫が釣ってきた天然鮎の塩焼きだったことをはっきり覚えています。贅沢な奴め！と思いました。
その後、白い膜のようなものが目から剥がれ落ち、下から綺麗なもとどおり目が顔を出したのには驚きました。生命力が半端ではないようです。

いまでは、本来の飼い主は就職の為本州に行ってしまいました
巨大に成長したカメの水槽は重く水替えも一苦労です。
でも生命力の強い生き物が側に居るということは知らずしらずのうちにパワーを貰っているのかも知れません。
ヨガにも、クールマアサナ（カメのポーズ）というのがあります。カメが手足をひっこめるようにこのポーズをすると、いろいろな欲望を対象物からひっこめることが出来、心の安定が得られるという効果があります。

但し、家のカメは食いしん坊で何時も食べ物欲しがってますが…



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凄い人達

小樽のお仕事の行き帰りに、海を眺めていて我が目を疑う光景が飛び込んできたことがあります。
真冬の日本海の海でサーフィンを楽しんでいるのです
いくらスゥェットスーツ着てたって寒いでしょうが。
人って何かにはまるとそこまでするものなんですね。
何度か見かけるうちに慣れてきましたが最初に発見した時はあれはもしかして人？という感じでした。
ウミネコを見ていても寒いだろうなーと同情していましたが、自ら冬の海で遊ぶ人がいるとは！
頭が下がる思いです
ちなみに、私のアウトドアライフといえば山菜採りとキノコ採り。結局食べ物を探すという分かりやすい趣味で恥ずかしいです。

これに加えアウトドアでのヨガも実現してみたいです。
実は一度だけ前田森林公園で星置の生徒さん達（有志の方）とヨガをした事がありました。
かもの鳴き声を聞きながらのヨガ、なかなか良かったです

腹（肚）その2

前回、説明した肚の話の続きをしますね。
何故肚が重要なのか更に掘り下げたいとおもいます。

お腹にある内臓と言えば、腸と生殖器官です。
どちらも人が生きていく上で欠かせないものです。
小腸は食べた物を消化吸収するだけでなく体に害のある食べ物が入ってきたとき、独自にセンサーが働き消化液と共に体の外に素早く排泄します。
脳よりもある意味、すぐれものといえますね。

生殖器官は命を繋いでいくためのものですから、その人の生命力と直接関わりがあります。

こういった、命を担う器官を収めている腹は健康の鍵そのものです。
ヨガは、呼吸法やアサナでその腹を活性化させ、人を元気にしてくれます。
ヨガの行法のあと、下腹あたりがポカポカした感じになり気持ちも安定します。
そういう経験を積んでいくと少し時間が掛かるかもしれませんが、健康を手に入れちょっとした事でキレる事も無くなるのです。
ヨガを始めてみませんか？


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調味料要らずの舌

断食をする事で得られる事はいろいろあります。
精神面では食べ物に対して感謝の気持ちが生まれる事です。
断食後最初におみそ汁汁を頂く時は涙が出そうになります
この飽食の時代に断食をしなければそのような気持ちで食事を頂くということは滅多に無いと思います。

そのほかに、舌が敏感になり素材そのものの味がわかるようになります。
例えば、ほうれん草や納豆にお醤油が要らないのです。
昨日もほうれん草ってこんなに甘味があって美味しかったんだと感激してしまいました。鰹節をかけて頂くだけで立派なご馳走です
最近の傾向として、何か情報を得るたびにあれを食べなきゃこれも食べないといけないとどんどん足し算されていくようです。
引き算も時には必要です。


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今日から食べます

本音を言うと食べられるのは、とっても嬉しいです
昨日、復食用の食材を買っていて、急にお腹が空いてきました。
家族が当然のように、断食中の私がつくった食事を食べているのにも、ちょっとイラッとするようになって来ました。
これ以上、続けないほうが良いというサインだと思います。
修行のための断食ではなく、健康のための断食だからです。
自分を必要以上にいじめても何もいいことは無いのです。

さて、1日目のメニューですが、必ず作るのがうのはなのお惣菜です。
ごぼう、ほししいたけ、ひじき、にんじん、こんにゃくなどを入れ、具沢山にします。
おからは、食物繊維が豊富で栄養もありすぐれた食物なのです。
あとは、納豆、ほうれんそうのおひたし、おとうふと水菜のお味噌汁、麦ご飯といったところです。
酵素断食の良いところは、最初から良く噛めば普通の食事がとれることです。
少なめにするので、足りない分は酵素で補います。
他に気をつけることは、動物性の食材は控えお魚も最初はちりめんじゃこのような小魚からはじめ白身魚、そのあとに青魚と順を踏みます。
お肉は普段から控えたほうが良い食材ですが、最初に食べるとしたら鳥のささみあたりですね。

だしはこぶや鰹節でできちんととるようにします。
ドレッシングなど、とにかく加工して添加物の入っているような食品は避けます。
私が断食明け直後に食べて失敗した食べ物はすりみとパンです。
お腹が痛くなりました。気をつけましょう！
パンが食べたいときはベーグルにすると良いと思います。

あと、体重は4キロ落ちました。
1キロは許容範囲とし、それ以上リバウンドしないよう頑張ります


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ガッツ

私が、ファイターズを応援するようになったきっかけは防火ポスターでした。
ヨガサークルスマイルは以前西会館というところで活動していました。
そこに小笠原の顔がでかでかと載った防火ポスターが貼られていました。
ひげのはやした彼の顔は凛々しく雑念のなさそうな、いい顔してるという印象でした。
WBCに出場している姿など見ているうちに、ドームに行ってみたいと思うようになりました。常にフルスイングの彼のバッティングは迫力がありました。
その年です、新庄の引退宣言もありミラクルがおきたのは。
でも、優勝の歓喜はすぐしぼんでしまいました。
ガッツがジャイアンツに移籍するという、受け入れがたい事実のせいでした

昨日．やっとジャイアンツが５連敗のあと1勝しましたね。
ガッツが決勝のホームランを打ちお立ち台に上がっていました。
ちょっと興奮した様子で相変わらずいい顔してました。
移籍して初めて、陰ながら応援してあげてもいいなと思えました。
ガッツは何処にいてもガッツなんだって確認できたからです



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断食最終日

無事、お仕事をしつつ家族の食事を作りながらこの日を迎えられたのは嬉しい限りです。今回、固体の排出に関しては触れていませんでしたね。
4日目にありました。
今回はしっかり出た気がします。
断食まえにＦＥ酵素でも青箱という種類の酵素を一週間ほどのんでいました。海藻成分を多く含んでいることで腸の働きを良くしてくれていたのかも知れません。食事した後夜50CC程飲んでいました。低カロリーでカルシウムを多く含んでいます。
断食中はカロリーを取れないので適さないのですが、血糖値の高い方やカルシウム不足の方に適した酵素です。ある生徒さんが腕を骨折した時青箱を飲んだところ骨の付きが早かったと聞いた事もあります。

今日は断食最終日に相応しく、本部でプラナヤマのクラスに出る予定です。
まだ学ぶ立場でもあるため時々レッスンを受けています。

かえりに、お豆腐の美味しいお店でおからを買うのも忘れないようにしなくては


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