呼吸について

この話はヨガとは切っても切れない話で、なかなか取り上げるのも覚悟が要りますから、先延ばしにしていました。

巷では、最近いろんなフィットネス関連のメニューが溢れよりどりみどり状態ですね。
どれも、ダイエットや筋肉強化、代謝アップに効果が上がると思われます。
ダンス的な物であれば楽しみながら痩せられいいことずくめかも知れません。

ヨガは、その点意識は常に内側に向かっています。
明らかに違う点は、呼吸と自分の体の感覚を常に観察しながら行うところです。

単純に運動すれば血流は良くなります。

しかし、呼吸や体に意識を置いた状態で集中して行う事は単なるエクササイズとは違った効果が得られます。

味わった人にしかわからない感覚と思いますが、体も意識も何となく淀んでいた物がクリアーになる感じです。
以前リハリビテーションルネッサンスという本を読みました。
単なる反復運動では効果が上がりにくく、本人がどんな感じがするか、角度や幅の微調整を意識したリハリビをやる必要があるという内容でした。
こういう風に動いてと言われて実際動かないにしてもまずシュミレーションするだけでも意味があるようです。脳と体を結ぶネットワーク、脳の中でのネットワークを活性化しないとリハリビは成功しないようです。

これはヨガと共通するところが有ります。
お手本を見る→シュミレーションする→真似てやってみる→チェックしてもらう→体がどう感じるか確認するといったところでしょうか？これに呼吸もついてきます。実は一度に多くの事をやっています。どう感じるかというところで脳にフィードバックさせていますがここで考えない事が大事です。感じるだけでいいのです。脳主導でも体主導でもなくもっとトータルに融合した状態が理想かと思われます。

その鍵を握っているのが呼吸です。
呼吸は普段無意識にしていますがコントロールする事も可能なものです。呼吸に集中するなかで余計な事を考えるという事から解放されるという利点があります。ゆっくりと静かに深い呼吸をすると不安定な心もしだいに落ち着きを取り戻します。
ヨガはこのことに着目してこれを利用して成り立っているものと言えるとおもいます。

続きはまた後で説明していきますね。


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