土曜日は 拾 話 送 湯 食 針 迎 麦

拾
密かな趣味
朝　公園のゴミ拾い
何が楽しいんでしょうね。
コンビニ袋と屋外用トングを持って
目に映る公園のゴミを拾います。
膝が痛くて、早く歩けないので
散歩にはもってこいです。
この日も袋いっぱい拾って自己満足

話
県民健康福祉村へ
福祉村には
鈴智さん・O竹君・モコさんが来ていました。
O竹君は1周ウォーキングに付き合ってくれました。
駅伝の話やらなんやらして、お別れ。
私と話すために来てくれたとのこと。
有難いことです。

送
奥さんはこの日
お出かけ
南越谷駅まで送ります。

湯
健美の湯へ
最近読んでいる
「サウナ大全」
で学んだことを試してみようと。

少し体を温めてから
サウナへ
時間ではなく、軽い運動をしたぐらいの脈拍で
出るタイミングを見極める
というのをやってみようと思ったのですが、
脈がよくわからん！
脈が取れないのとそもそも
普段の脈と軽い運動したときの脈と区別がつかん！
（だめじゃん）
色々準備しなきゃいけないんだなと思った。

水風呂の後、外気浴へ
いつもは水風呂の後
温浴をして血流をよくしようとしていたけど
水風呂の後の外気浴は案の定
寒い
これは
サウナで十分体の芯まで温まっていなかったということだと思う。
2回目・3回目は寒さを感じることはなかった。

ととのう
とは
サウナで出たアドレナリンが
水風呂の後の外気浴で副交感神経に入れ替わっているタイミングとの
整合性の無さ（脳のバグリ）だとのこと。
ゴールデンタイムは外気浴の2分間だというので
ベンチに座り、ゴールデンタイムを味わう。
が
劇的な感じはなかった。

ま
楽しかったからいいか。

健美の湯を出てそのまま
西新井の実家へ向かう。
福島から送って来たお米をもらいに行ったのだが
ついでにお昼ご飯を一緒に食べようよ！
と朝、電話しておいた。

夜勤の翌日でお休みの娘にも
LINEしておいたが、ノーリアクション

11時過ぎにようやく電話繋がる
1時間後に迎えに行くよ。

ま
色々あったが
蕎麦屋さんで
3人で会食。
楽しくお食事できました。
母と娘から
食べきれないそばがやってきました。
私は2段盛りにしていて初めからおおかったのに
前日と同じく食べ過ぎに！

実家に母を送り届け、福島からのお米をいただく
病院の量に娘を送り届け、ふるさと納税返礼品でもらったお米を娘にあげる
・・・お米の国の人だもの（笑）

とても眠くなったので
帰路のコンビニでコーヒーナップ
（コーヒーを飲んで、車の中で仮眠しました）
起きて
そうだ
村木さんだ！
とひらめいて電話

16時から予約

途中渋滞しているという情報だったが、
それほどでもなく
20分前に到着

見てもらえた。

症状を言うと
「あぁ、よくあるやつね。」
このへん？この辺？
と赤鉛筆で私の膝周りにマーキングしていく
30分ほど鍼を刺しながら談笑
私の教え子も来ていることが判明
教え子の話題で盛り上がる。

かなり良くなって
翌日のレイクタウンマラソン出られる？
なんて思ったほどでした。

先生に言われた通り
ふくらはぎとハムストリングのストレッチ
そして
マッサージガンでマッサージも

しかし、
今朝起きてみると

走れるような状態では
ないかな。

いってはみますが。

夜は
美味しいビールを飲んで寝ました。

4時に起きてしまい
体調狂う。

でも
ま
今日も無理せず。