福祉村 土曜日練習

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毎週土曜日は福祉村でドヨレン。
この日は、７時過ぎに行き、軽くアップがてら１周し、桜の画像を撮りました。
（うちの２枚をアップしました。）
先週は５分咲きにもなっていませんでしたが、この日は満開近かったですね。

２周目からは、少しペースアップ。
先週まではキロ７分を切るのがやっとだったので、だいぶ速く走れるようになってきた（と言ってよいでしょうか）
３周ごとに給水をする（ペース走）を３セットの予定。（１周は約１．８キロ）
①１１分１９秒②１０分４８秒③１１分０２秒（給水込み）
④１１分３６秒⑤１１分１５秒⑥１３分４３秒（給水・トイレ込み）
⑦１０分０２秒⑧９分３３秒⑨１２分２１秒
１週目は１キロ６分１７秒ペース。
７週目には５分３４秒に上がり、
８週目には５分１８秒まで上げることができました。
しかし、そのころには故障している左股関節周りがまずい感じになってきたので
９週目はペース走をやめ、１周早く切り上げダウンに変えました。

この日の走行距離は約１８キロ

だいぶ、回復してきたとは思うけれど、来週のウルトラマラソン（７０キロ）は、
時間内完走ができるかどうか自信がありません。
でも、最終目標は野辺山完走なので、９日のウルトラは長時間順化のつもりで練習させてもらおうと思います。
ちなみにこの大会の制限時間は９時間です。
平均キロ７分３０秒で走り続けられれば時間内完走はできるので、可能性はあります。