ニチレンの富士山 見えるかな？

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月曜日は休ラン日

土日と走った時は
月曜日を休養の日に当てるのがマイルール。

土曜日は１０００ｍインターバル5本を含む約10キロ。
日曜日はゆっくりランで22キロ。
故障防止のために走らない。
と言っても朝、６００ｍラン。
スマホの歩数計によると13000歩。（持っていないときもあったので15000歩は、いっているな）

通常の勤務でも10000歩以上は歩いているということがよくわかる。
午後には、私が仕切る会議があってばたばた。
終了後もばたばた。
翌日の準備をしていたら、残業は2時間弱。

早めに帰宅した。
全力で家事。
①ヨシケイさん食材冷蔵庫に収納。
②食器片づけ。
③洗濯物たたみ。
④夕ご飯の下ごしらえ。（4種の野菜を切る。）
⑤翌日のお弁当のための卵焼きづくり。
⑥夕食後の食器洗い。
こんなもんだったかな。
日常的にやっていることではあるが、
笑顔でポジティブにやることを心がけた。
いやいややっているより精神的にもよい。

ノンアルも飲まずに
9時半に床に就いたが
小説を読んでいたら、10時に。
10時就寝だな。
今朝は、4時半に目が覚めた。

こんな、月曜日のノーランデー。