水曜日の2部練習？

午前中
２０ｍ×１７０回（50回+50回+70回）＝3.4キロ

仕事中のラン
わかる人はわかりますよねぇ。
もう、仕事中なのに汗だくでした。

夕方
午前中に3キロオーバーのランをしたけれど
つなぎジョグをすることに。
残業は1時間で職場を後にした。
同じ職務の同僚がおよそ13人いるが、一番早くの退勤。
（皆様、早く帰りましょう！）

レイクタウンの調整池は走る人がたくさん。
（ほとんどがおじさんですが。）
夕焼けはとてもきれいでした。
景色を楽しみながら、キロ6分を切らないようにゆっくりラン
2.5キロコースを2周。
終了後、いつもよりはしっかりとストレッチをしました。
やや張りを感じます。

就寝前もかみさんの話を聞きながら入念にストレッチ。
これだけやっても起きた時はかなりの張りを感じました。

この日の走行距離　約8キロ