予告！

残念なお知らせがあります。

明日の朝、5時前後に発表します。

（駄馬が行くみたいで　わくわく）

木曜日のレイクラン

木曜日
残業1時間ほどで職場を出る。
レイクタウンに着き、コースへ。
走り出したときはそれほどでもなかったが
だんだん夕焼けがきれいになってきて走り終わりには見とれるほどの美しさ。
コース周辺では撮影する人多数。
私は、「見たければまた来ればいいさ。」というスタンスだが。

さて、走り始めキロ6分20秒ぐらいでジョグ。
初めからキロ6を切ると苦しいがこのくらいならば大丈夫。

６００ｍ付近で大きな水音がする。
見ると水鳥がえさを取ったよう。
「へぇ」
とちらっと見て通り過ぎようとしたがやや違和感を感じる。
ゆっくり走りながら見ていると、獲物がかなり暴れているよう。
「ん？」
水鳥が加えている獲物がかなり長い。
止まって注視するとなんと！
「うなぎ？」
細長く・腹が白っぽい。かなり暴れ、ぬるぬるしてるのか何度も落としては捕まえるを繰り返している。

あまりにも面白くて1分近く観察してしまいました。
この湖にウナギなんているのかな？不思議でした。
あなごかな？でっかいどじょうかな？ウナギの方が面白いからウナギということにしておこう。

さて、ジョグしながらも本日のメニューを考える。
スピード練習をしようということは決まっていたが、いくつもの選択肢の中から、
「やっぱり、坂道トレーニング」
上りをスピードバージョンで10本を目指す。
1往復でおよそ３００ｍ　10本で約3キロ。

だんだんペースを上げ、9本目はキロ3分をガーミンが示す。
ここまで来たらラストは3分切りを目標に。
10本目途中で見ると2分45秒！
この数値をそのまま信用することはできないけど充実したスピード練習をすることができた。

ダウンジョグ1周でこの日の走行距離は7キロ

夕焼け・うなぎ・坂道トレーニング
楽しい夕方の時間でした。