初級から中級へ【定番トレーニングテクニック】

以前、トレーニングが1日おきがいいかについて書かせてもらいました。→詳しくはこちら


キーワードは「超回復」でした。

トレーニングを毎日したい方へは、どうしたらよいのか？
筋トレの場合、使う筋肉を分割し、トレーニングのタイミングをずらします。



例えば、2分割法（上半身と下半身）の場合。
月曜日　上半身の筋トレ
火曜日　下半身の筋トレ
水曜日　上半身の筋トレ
木曜日　ジムが休み
金曜日　下半身の筋トレ
土曜日　上半身の筋トレ
日曜日　ＯＦＦ　

のような感じですかね。
こうすると、運動の頻度がふやすことができます。

プラス、1回あたりのトレーニング量・強度を増やすことができます♪
　→　レベルアップすることができます♪


まずは、「常識」「神話」は置いといて、ジムのトレーナーに
ご相談することをお勧めします(^O^)





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