「ミートソースグラタン」472kcal

ミートソースグラタン
・ミートソース（作り置き）野菜60g 50kcal
・茄子 80g
・長芋 30kcal
・ホワイトソース 45kcal
・サラダ油 50kcal
・スライスチーズ 56kcal
・パン粉 10kcal
ごぼうサラダ（作り置き）40kcal
茹でブロッコリー 30g
＋ドレッシング 20kcal
鶏手羽唐揚げ（お弁当屋さん惣菜）38kcal
ベーグル 133kcal
麦茶

冷凍庫に放り込んでいたミートソースと、野菜室に転がっていたものをなんとかかんとかしてグラタンに。
旨い！！
良い夕食だった～

3月26日 昼食 579kcal

スーラータンメン（インスタント）374kcal
＋もやし 100g
＋卵 80kcal
さつま揚げ 125kcal
麦茶

インスタントラーメン楽しい。
自分で作るのが面倒な今は凄くありがたい。
今日で生理痛も山を越えるはず。
明日は買い出しに行こう

2015.3.26 体重測定 (前週比＋2.2kg)

人って簡単に太れるんですよね……

3/19～3/25食べたもの平均
総カロリー：1,972kcal/日　×
　お菓子　：464kcal/日　　×
　野　菜　：331g/日　　　　△

うわ、1個も○がない。。
そりゃ太るわ
ブログだけ見てるとそんなでもないように見えるんですが、アップしていないお菓子がワンサカ(爆)。
ツイッターの方にも上げてなくて、完全にヒッソリモグモグしておりました。
気付いたけど、欲望に任せて食べるって時に写真撮ってアップなんて我に返るような行為しませんよね。
ははははは、、、はぁ

ま、過ぎてしまったことは仕方ない。
これからリカバリしていきましょう。

そうそう。
アップしてないのに、どうしてカロリーが分かっているのか？と疑問に思われた方にご説明をば。
私は食事記録表なるものを丸5年以上つけております。
ダイエット雑記内にある私がやったダイエットに写真を載せていますが、
・何を
・いつ
・どれぐらい
食べたかを記録し続けています。
ここでは嘘をつかないようにというか、申告漏れしないようにしています。
毎度「やっちまった…」と思いながら書いていますが、自分を戒めるためでは決してないです。
「太った」「痩せた」原因を掴むためのデータを取ってるんだと、私は考えています。

今日の自分は、昨日までの食べたものが作っている。
長く続けていると、とても当たり前のこのことを心底実感できます。
うん、頑張ろう。

3月26日 朝食 352kcal

豆乳スープ（昨夜の残り）115kcal
フランスパン 183kcal
りんごキャラメル 54kcal
麦茶

71.2kg
豆乳スープが美味しい
朝から幸せだなぁ。

「豆乳スープ」545kcal

豆乳スープ
・白菜
・小松菜
・にんじん
・しめじ
・皮付き鶏もも肉 30g 60kcal
・豆乳 25kcal
・調味料 30kcal
小アジの南蛮漬け（作り置き） 240kcal
煮物2種（作り置き）30kcal
茹でブロッコリー 10g
ご飯 100g 160kcal
麦茶

豆乳スープだけはなんとか作った。
常備菜をあれこれ作った月曜日の私に感謝！（笑）

3月25日 昼食 565kcal

鶏塩ラーメン（インスタント）371kcal
＋もやし 100g
＋生わかめ
さつま揚げ 114kcal
ごぼうサラダ（作り置き）40kcal
カボチャの煮物（作り置き）40kcal
麦茶

引きこもって、放ったらかしてた私事をあれこれ片付ける。
片付けではあるんだけど、自分のことができるって嬉しい。
今夜も常備菜放出でテケトーに済ませたい

3月25日 朝食 240kcal

玄米食パン 180kcal
＋ミックスフルーツジャム 8kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜85g 52kcal
麦茶

70.7kg
生理2日目、グロッキー

「ジャンボしゅうまい」576kcal

タジン蒸し
・しゅうまい 100g 212kcal
・キャベツ
・えのき
（野菜合計 170g）
みそ汁
・白菜
・にんじん
・エリンギ
（野菜合計 85g）
・油揚げ 22kcal
・みそ 30kcal
納豆 92kcal
＋生わかめ
＋調味料 30kcal
煮物2種（作り置き）30kcal
ご飯 100g 160kcal
麦茶

ジャンボしゅうまいという名前に惹かれ、しかもおつとめ価格だったので買ってしまいました。
生理痛も強まってきてるし、病院帰りで疲れてるし、とあれこれ言い訳して手抜き。
と言っても、体裁は整ってる……と思う
明日は1日お腹抱えて引きこもってよ

3月24日 昼食 437kcal

アメリカンワッフル＋ホイップ 297kcal
＋ハチミツ 20kcal
ハニーアーモンドラテ（無脂肪乳、ショート）120kcal

いつものクセでスタバの新作アーモンドミルクラテを注文したのに「無脂肪乳」と言っちゃった。
アーモンドミルクが売りなのに、無脂肪乳に変えちゃった
これは何になるんだろう？
アーモンドミルクの味が気になるから、またいつか飲もう。

3月24日 朝食 363kcal

紅茶パン 175kcal
＋りんごキャラメル 54kcal
＋クリームチーズ 31kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜120g 67kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳36kcal）

70.2kg
生理始まる。
今日1日をなんとか乗り切れば、明日明後日は休めるはず。

「小アジの南蛮漬け」729kcal

小アジの南蛮漬け 400kcal
みそ汁
・玉ねぎ
・ニラ
・にんじん
・ブロッコリー
・えのき
（野菜合計 117g）
・豚肉 37kcal
・みそ 30kcal
冷奴 52kcal
＋生わかめ
＋調味料 50kcal
ご飯 100g 160kcal
ほうじ茶

同居人から要望が出てたので、小アジを安く見つけた日は何が何でも南蛮漬け。
漬け汁を少なく作っちゃって、あまり浸かってないけど、凄く美味しかった
旨いなぁ、アジ南蛮
好きだなぁ、アジ南蛮

3月23日 昼食 667kcal

おじや
・キムチスープ（昨夜の残り）野菜150g 116kcal
・ご飯 100g 160kcal
ウィンナー 391kcal
ほうじ茶

思わぬ安売りウィンナーを見つけてバカ食べしちゃった
午後も頑張ろう

3月23日 朝食 296kcal

明太フランス 120kcal
ミックスフルーツパン 140kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳36kcal）

70.1kg
今週は生理と通院のダブルパンチ
常備菜のストックもゼロで、今日は買い物行って常備菜作ってってしないとだ
頑張れ、私っ

「ほっとなお弁当をもっと」816kcal

チキン南蛮と豚高菜炒め弁当（ご飯100g残し）662kcal
鶏手羽先唐揚げ 38kcal
キムチスープ
・白菜
・白ねぎ
・玉ねぎ
・エリンギ
・キムチ
（野菜合計 150g）
・豆腐 26kcal
・豚肉 40kcal
・卵 20kcal
・調味料 30kcal
ほうじ茶

自宅に戻って同居人とお弁当ごはん。
久しぶりにほっともっと行って来た。
豚高菜旨い！！
ご飯を残して、ちょうど良かった

3月22日 昼食 369kcal

ラーメン（インスタント）359kcal
＋もやし
＋にんじん
＋メンマ 10kcal
（野菜合計 120g）

家族に作って貰ってラーメン。
ありがたいありがたい