美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「豆乳シチュー」696kcal

2015年03月03日 20時12分37秒 | 食べたもの(夕食)

豆乳シチュー
・白菜 220g
・チンゲン菜 60g
・にんじん 40g
・エリンギ 30g
・鶏もも肉 90g 180kcal
・豆乳 125ml 66kcal
・調味料 20kcal
酢大根
・大根 120g
・塩昆布
・調味料 50kcal
ごま豆腐 70kcal
ウィンナー 150kcal
ご飯 100g 160kcal
麦茶

クリーム煮を作ろうと思ってたんだけど、豆腐屋さんで豆乳を買ってたことを思い出した。
チンゲン菜も入ってるし、と中華風に作ってみたら、これが美味しい
思い付きが上手くいくと嬉しいなぁ


3月3日 間食 230kcal

2015年03月03日 16時09分30秒 | 食べたもの(間食)

手作りバナナりんごケーキ 62g 194kcal
ミルクティー（紅茶、低脂肪乳と牛乳36kcal）

崩壊の危機を迎えたバナナと、おつとめりんごを合わせてパウンドケーキにしてみた。
一部を、これまた倉庫に押し込んでたおからに変えてみた。
なかなか美味しい


3月3日 昼食 269kcal

2015年03月03日 12時53分33秒 | 食べたもの(昼食)

フランスパン 80kcal
インスタントパイシチュー 127kcal
りんご 85g 46kcal
キウイフルーツ 31g 16kcal
麦茶

今日はバリバリ家事デー
初動が早かったおかげで、色々「しっかり」出来て良かった
午後はちょっとのんびりバリバリしよう


3月3日 朝食 237kcal

2015年03月03日 07時56分17秒 | 食べたもの(朝食)

ハードロール 150kcal
フルーツくるみパン 40kcal
フランスパン 20kcal
ミックスフルーツジャム 8g 17kcal
吸い物（昨夜の残り）野菜110g 10kcal
麦茶

70.2kg
パキッと目が覚めた
良い朝だ
今日は家の中のことバリバリやるぞ～