4月25日 昼食

寿司（スーパー惣菜）
チキンカツ（スーパー惣菜）
鶏のねぎ塩ダレ唐揚げ（スーパー惣菜）
みそ汁（昨夜の残り）
麦茶

久しぶりにスーパー惣菜お昼。
一人じゃないと、なんか楽しい


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4月25日 朝食

あんぱん
バナナ
牛乳
カフェオレ（コーヒー、ゼロカロリーシロップ、低脂肪乳）

69.0kg
ここ数日、どうにも胃腸の調子が良くない
下したり詰まったりとかはないけど、なんかフワフワしてる感じで。
うーん


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「サバの味噌煮」定食

サバの味噌煮
いろいろ冷奴（豆腐、納豆、きゅうり、海藻）
みそ汁（ごぼう、にんじん、えのき、小松菜、油揚げ）
ニンニクの芽と豚肉の炒めもの（スーパー惣菜）
ひじきご飯（作り置きのひじき煮、ご飯）
麦茶

冷奴は梅肉ソースで。
見た目は悪くなるけど、スプーンで全部グチャグチャに混ぜていただきます。
きゅうりのシャキシャキ、納豆のネバネバ、梅肉のさっぱりした味、いろんなのが混ざりあってウマー


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4月24日 間食

しるこサンド
手作りクッキー
カフェオレ（コーヒー、ゼロカロリーシロップ、牛乳）

穏やかにオヤツ。


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4月24日 昼食

トマトスープ（朝と同じ）
ベーコンチーズフランス
編みパン
ごぼうサラダ（作り置き）
たまごサラダ（作り置き）
ジャスミンティー

作り置きがあると楽チンだなぁ。
お昼に汁物があると満足度も高い
3食汁物アリを毎日実現するにはどうしたら良いかなぁ


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2014.4.24 体重測定 (前々週比＋0.4kg)

先週は実家にいたので振り返りをアップできず。
いやー、声高に叫びたくなるぐらい良い1週間でしたねぇ(笑)。
週平均で3つとも○がつくなんてっ
生理期間なのによく頑張りました、うんうん。
まぁ、実家に戻って崩れるだろうとの予想が立ってて事前に絞ってた、ってのが正解でしょうか

4/10～4/16食べたもの平均
総カロリー：1,475kcal/日　○
　お菓子　：144kcal/日　　○
　野　菜　：379g/日　　　　○

4/17～4/23食べたもの平均
総カロリー：1,739kcal/日　△
　お菓子　：308kcal/日　　×
　野　菜　：243g/日　　　　×

2週目の崩れ方が笑えますね。
総カロリーが△で収まって良かったです。

生理も終わったし、実家詣でも終わった。
ふんどし締めなおして行きましょう


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4月24日 朝食

サンドイッチ（編みパン、作り置きのごぼうサラダ）
トマトスープ（昨夜のトマトソース、ほうれん草、牛乳、ロールキャベツのタネ）
ジャスミンティー

69.4kg
トマトソースを流用してスープに。
具沢山で元気出る！


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「ロールキャベツ」セット

ロールキャベツ（キャベツ、玉ねぎ、合挽ミンチ、豆腐、卵、パン粉、スライスチーズ、かんぴょう、トマト、にんじん、エリンギ）
ひじき煮（作り置き）
海老マヨ（スーパー惣菜）
フランスパン
麦茶

人生2度目のロールキャベツ。
トマトソースはうまくできたけど、ロールキャベツの煮込みが甘くて、本体とソースが馴染んでなかったのが残念
冷凍分も作ったし、今度は本体をしっかり煮込んで味を染み込ませてみよう。


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4月23日 昼食

チョコマフィン
バナナ
バニラアイス
麦茶

スイーツランチ。


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4月23日 朝食

たまごサンド（フランスパン、茹で卵、玉ねぎ、ピクルス）
吸い物（昨夜の残り）
紅茶

69.6kg
やっと70kg未満に帰って来れた～
自宅に戻れば大丈夫だと踏んでたけど、思った以上にすんなり行かなくて焦った


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「手羽先の煮込み」定食

手羽先の煮込み（手羽先、干しいたけ、ほうれん草、茹で卵）
ごぼうサラダ（ごぼう、にんじん、きゅうり、ツナ水煮）
吸い物（水菜、玉ねぎ、にんじん、えのき）
酢豚（スーパー惣菜）
ご飯
麦茶

薄味のキンピラごぼうを作ってサラダに。
想像以上に美味しくて、副菜が美味しいと幸せ倍増なんだな～と改めて実感（笑）。


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4月22日 間食

バニラアイス
ドライフルーツクッキー
チョコマーマレードクッキー
カフェオレ（コーヒー、ゼロカロリーシロップ、低脂肪乳）

クッキーは手作り。
家にあるものを適当に混ぜて。
1枚40kcal弱なり


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4月22日 昼食

ラーメン（袋麺の麺1/2人前）＋もやし、小松菜、海苔、自作辛子高菜
水餃子（餃子は作り置き）
麦茶

もやしが少なくてちょっと物足りない
少しだけオヤツとカフェオレでも飲んで、夕飯まで頑張ろ（笑）


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4月22日 朝食

フランスパン
カップスープ（インスタント、76kcal）
さつまいもバター
麦茶

70.1kg
思ってた以上に体重が落ちないなぁ
しっかり身についてたってことか…
またちゃんとした食生活しよう


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「お好み焼き」セット

お好み焼き（キャベツ、もやし、ニラ、豚肉、卵、小麦粉）
豚汁（朝食の残り）
鶏の唐揚げ（スーパー惣菜）
麦茶

野菜いっぱいお好み焼き。
粉は50gだけなのに、野菜のおかげで満足満足


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