「サバの味噌煮」定食

サバの味噌煮
いろいろ冷奴（豆腐、納豆、きゅうり、海藻）
みそ汁（ごぼう、にんじん、えのき、小松菜、油揚げ）
ニンニクの芽と豚肉の炒めもの（スーパー惣菜）
ひじきご飯（作り置きのひじき煮、ご飯）
麦茶

冷奴は梅肉ソースで。
見た目は悪くなるけど、スプーンで全部グチャグチャに混ぜていただきます。
きゅうりのシャキシャキ、納豆のネバネバ、梅肉のさっぱりした味、いろんなのが混ざりあってウマー


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4月24日 間食

しるこサンド
手作りクッキー
カフェオレ（コーヒー、ゼロカロリーシロップ、牛乳）

穏やかにオヤツ。


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4月24日 昼食

トマトスープ（朝と同じ）
ベーコンチーズフランス
編みパン
ごぼうサラダ（作り置き）
たまごサラダ（作り置き）
ジャスミンティー

作り置きがあると楽チンだなぁ。
お昼に汁物があると満足度も高い
3食汁物アリを毎日実現するにはどうしたら良いかなぁ


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2014.4.24 体重測定 (前々週比＋0.4kg)

先週は実家にいたので振り返りをアップできず。
いやー、声高に叫びたくなるぐらい良い1週間でしたねぇ(笑)。
週平均で3つとも○がつくなんてっ
生理期間なのによく頑張りました、うんうん。
まぁ、実家に戻って崩れるだろうとの予想が立ってて事前に絞ってた、ってのが正解でしょうか

4/10～4/16食べたもの平均
総カロリー：1,475kcal/日　○
　お菓子　：144kcal/日　　○
　野　菜　：379g/日　　　　○

4/17～4/23食べたもの平均
総カロリー：1,739kcal/日　△
　お菓子　：308kcal/日　　×
　野　菜　：243g/日　　　　×

2週目の崩れ方が笑えますね。
総カロリーが△で収まって良かったです。

生理も終わったし、実家詣でも終わった。
ふんどし締めなおして行きましょう


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4月24日 朝食

サンドイッチ（編みパン、作り置きのごぼうサラダ）
トマトスープ（昨夜のトマトソース、ほうれん草、牛乳、ロールキャベツのタネ）
ジャスミンティー

69.4kg
トマトソースを流用してスープに。
具沢山で元気出る！


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