１０月１１日（火） 今日から３連休・合宿だあ１日目

今日から３連休
世間は３連休が終わったばかりだけど、俺は今日から３連休。
課長の配慮での３連休で用事はまったくなし。
なので３日間合宿モードに突入することにした。

今日は、朝食後入念にストレッチをして８時半出発でバイクに乗る。
今日のテーマは、負荷はかけなくて良いけど長時間乗るってこと。
上限を１２７拍に設定して中津川沿い４０ｋｍコースに行く。
４周して１６３ｋｍ。
なかなかいい感じで終えた。

夜は、スイム。
ちょっと行くのが遅くなったので予定よりも短縮モードで練習。
メインは、１００ｍＸ８本（本当は１５本やりたかったけど、、、）
サイクルは２分２０秒で１本を１分３５秒以内。
って設定。
そんなにきつくない設定だけど、バイクやプールでレッスンがあって
大波だったので楽な設定にした。

が、泳いでいるうちに調子が上がって最後は１分２５秒まで上げれた。
疲れた状態でやった割には上出来であった。

明日は、バイクが少しと４時間走る予定！

本日のトレーニング
バイク　１６３ｋｍ（１２７）～中津川沿い４０ｋｍコースＸ４
スイム　１００Ｘ３（２分２０秒）２５片手～２５スイムＸ２
　　　　２００Ｘ４（３分５０秒）
　　　　１００Ｘ８（２分２０秒）１本１分３５秒以内
　　　　２００Ｘ１（４分２０秒）
　　　　１００Ｘ１（２分１０秒）
　　　　　５０Ｘ２（１分２０秒）　計２３００ｍ

写真は、ゴール！（東扇島）