今日から3連休
世間は3連休が終わったばかりだけど、俺は今日から3連休。
課長の配慮での3連休で用事はまったくなし。
なので3日間合宿モードに突入することにした。
今日は、朝食後入念にストレッチをして8時半出発でバイクに乗る。
今日のテーマは、負荷はかけなくて良いけど長時間乗るってこと。
上限を127拍に設定して中津川沿い40kmコースに行く。
4周して163km。
なかなかいい感じで終えた。
夜は、スイム。
ちょっと行くのが遅くなったので予定よりも短縮モードで練習。
メインは、100mX8本(本当は15本やりたかったけど、、、)
サイクルは2分20秒で1本を1分35秒以内。
って設定。
そんなにきつくない設定だけど、バイクやプールでレッスンがあって
大波だったので楽な設定にした。
が、泳いでいるうちに調子が上がって最後は1分25秒まで上げれた。
疲れた状態でやった割には上出来であった。
明日は、バイクが少しと4時間走る予定!
本日のトレーニング
バイク 163km(127)~中津川沿い40kmコースX4
スイム 100X3(2分20秒)25片手~25スイムX2
200X4(3分50秒)
100X8(2分20秒)1本1分35秒以内
200X1(4分20秒)
100X1(2分10秒)
50X2(1分20秒) 計2300m
写真は、ゴール!(東扇島)
世間は3連休が終わったばかりだけど、俺は今日から3連休。
課長の配慮での3連休で用事はまったくなし。
なので3日間合宿モードに突入することにした。
今日は、朝食後入念にストレッチをして8時半出発でバイクに乗る。
今日のテーマは、負荷はかけなくて良いけど長時間乗るってこと。
上限を127拍に設定して中津川沿い40kmコースに行く。
4周して163km。
なかなかいい感じで終えた。
夜は、スイム。
ちょっと行くのが遅くなったので予定よりも短縮モードで練習。
メインは、100mX8本(本当は15本やりたかったけど、、、)
サイクルは2分20秒で1本を1分35秒以内。
って設定。
そんなにきつくない設定だけど、バイクやプールでレッスンがあって
大波だったので楽な設定にした。
が、泳いでいるうちに調子が上がって最後は1分25秒まで上げれた。
疲れた状態でやった割には上出来であった。
明日は、バイクが少しと4時間走る予定!
本日のトレーニング
バイク 163km(127)~中津川沿い40kmコースX4
スイム 100X3(2分20秒)25片手~25スイムX2
200X4(3分50秒)
100X8(2分20秒)1本1分35秒以内
200X1(4分20秒)
100X1(2分10秒)
50X2(1分20秒) 計2300m
写真は、ゴール!(東扇島)