今日は遅番
3連休も終わり今日からお仕事再開。
でも明日はケンシロウの運動会でまたお休み。
雨天決行。雨天時は、近くの小学校の体育館でやるんだってさ。
どうせやるなら外が良い!
今日は、仕事前にスピニングをやって
夜にスイム3550m+適当に200mで終了。
合宿後の割には意外と疲れてない。
なんか、手ごたえを段々感じてきた気がする。
腰も痛くないし、体のぐったり感もないし、、、
良いんじゃないのかな?
本日のトレーニング
バイク スピニング90分(127)
スイム 50x3(1分35秒)キック
100x5(2分40秒)50キック+50スイム
200x2(3分50秒)
100x3(2分10秒)
200x2(3分50秒)
100X2(2分10秒)
200X1(3分50秒)
100X2(2分10秒)ここまでは、リラックス。淡々と泳ぐのみ。
50X7(50秒) ちょっとがんばってペース維持。
50X5(1分10秒)リカバリー
50X1(45秒) 猛ダッシュ!
50X9(1分) ダウンかねて
写真は、去年のケンシロウの保育園の運動会。今年で最後なんだなあ。
3連休も終わり今日からお仕事再開。
でも明日はケンシロウの運動会でまたお休み。
雨天決行。雨天時は、近くの小学校の体育館でやるんだってさ。
どうせやるなら外が良い!
今日は、仕事前にスピニングをやって
夜にスイム3550m+適当に200mで終了。
合宿後の割には意外と疲れてない。
なんか、手ごたえを段々感じてきた気がする。
腰も痛くないし、体のぐったり感もないし、、、
良いんじゃないのかな?
本日のトレーニング
バイク スピニング90分(127)
スイム 50x3(1分35秒)キック
100x5(2分40秒)50キック+50スイム
200x2(3分50秒)
100x3(2分10秒)
200x2(3分50秒)
100X2(2分10秒)
200X1(3分50秒)
100X2(2分10秒)ここまでは、リラックス。淡々と泳ぐのみ。
50X7(50秒) ちょっとがんばってペース維持。
50X5(1分10秒)リカバリー
50X1(45秒) 猛ダッシュ!
50X9(1分) ダウンかねて
写真は、去年のケンシロウの保育園の運動会。今年で最後なんだなあ。