１０月１４日（金） 今日からお仕事再開

今日は遅番
３連休も終わり今日からお仕事再開。
でも明日はケンシロウの運動会でまたお休み。
雨天決行。雨天時は、近くの小学校の体育館でやるんだってさ。
どうせやるなら外が良い！

今日は、仕事前にスピニングをやって
夜にスイム３５５０ｍ＋適当に２００ｍで終了。

合宿後の割には意外と疲れてない。
なんか、手ごたえを段々感じてきた気がする。
腰も痛くないし、体のぐったり感もないし、、、
良いんじゃないのかな？

本日のトレーニング
バイク　スピニング９０分（１２７）
スイム　５０ｘ３（１分３５秒）キック
　　　１００ｘ５（２分４０秒）５０キック＋５０スイム
　　　２００ｘ２（３分５０秒）
　　　１００ｘ３（２分１０秒）
　　　２００ｘ２（３分５０秒）
　　　１００Ｘ２（２分１０秒）
　　　２００Ｘ１（３分５０秒）
　　　１００Ｘ２（２分１０秒）ここまでは、リラックス。淡々と泳ぐのみ。
　　　　５０Ｘ７（５０秒）　　ちょっとがんばってペース維持。
　　　　５０Ｘ５（１分１０秒）リカバリー
　　　　５０Ｘ１（４５秒）　　猛ダッシュ！
　　　　５０Ｘ９（１分）　　　ダウンかねて

写真は、去年のケンシロウの保育園の運動会。今年で最後なんだなあ。