１０月７日（金） スペシャルスイミングDAY

今日は、早番
昨日まではチャリでいくぞと気合を入れていたが
起きたら５時４５分だったので車通勤。

今日は、スペシャルスイミングＤＡＹと言ってみたが
久しぶりにただ４０００ｍ泳いでみた。
何か水に乗れない感じだなあ。
来春までには、何とか元の調子に戻したいな。

本日のトレーニング
夕　スピニング１時間１５分（１４２）
夜　エアロバイク５０分（１４２）
　　スイム４０００ｍ
　　１００Ｘ４　（２分１５秒）
　　１００Ｘ４　（２分１０秒）
　　１００Ｘ４　（２分５秒）
　　１００Ｘ４　（２分）
　　１００Ｘ５　（１分５５秒）
　　２００Ｘ１　（３分３０秒）　
　　　５０Ｘ６　（１分１０秒）
　　１００Ｘ２　（１分４５秒）
　　　５０Ｘ６　（１分１０秒）
　　　５０Ｘ２　（５０秒）
　　１００Ｘ１　（１分４５秒）
　　　５０Ｘ６　（１分１０秒）
　　１００Ｘ４　（２分２５秒）　以上４０００ｍ！　　
　　
写真は、バイク中の俺。最後のほうは愛嬌を振りまく余裕がきえた！