１０月３０日（日） 厚木マラソン

今日はお休み
厚木マラソンに参加。
昔は無料で厚木市在住在勤のみの大会でしたが
今では立派な大会になっていろいろな所から参加するようになりました。

今回は、１０ｋｍ。ハーフに申し込もうと思ったときには定員オーバーで
泣く泣く１０ｋｍに申し込みました。

今回は１ｋｍ４分でいけたらなあと思っていましたが
結果は話しにならず４３分もかかってしまいました。
体調が良かったので、トレーニング設定をあげていたのですが
やっぱりゆっくり地道に作り上げていくのが、自分のパターン。
駅伝練習とかでタイムトライアルとかをやったのが
疲労をためてしまって、まったく切れのない走りになってしまった気もします。

いつもは、超突っ込みすぎの入りで１ｋｍを３分２０秒をきって入るのが
通例でしたが、
去年棄権したこともあり、抑え目に入りって言っても３分３０秒くらいでしたが、、
後半あげるイメージで行ったのですが
もう３ｋｍ超えたところで苦しくなりペースダウン。
最後まで切れがなくそのまま終わってしまいました。

はっきり言って、悔しい走りでした。
もうちょっとまともな走りが出来ると思っていたので、、、

過去にも１週間で劇的に調子が上がっていい成績を上げたこともあるので
来週のやまびこマラソンのハーフは、今日よりはしっかりと走りたいです。
ガンガン負荷をかけてやる練習は、自分には合っていないことが
よーくわかったレースにもなりました。

なので、時間をかけて地味な練習で行きます！

本日のトレーニング
バイク　後スピニング１時間１５分（１１２）
　　　　夜スピニング２時間（１１２）
ラン　　厚木マラソン１０ｋｍ

１０月２９日（土） お祭り

２９日は遅番だったけど
職場の行事で、お祭りだったので２時間前出勤。
今年は、施設のスプリンクラー工事の関係で規模を縮小して行われた。

縮小といっても、結構な規模で楽しく出来ました。
昔一緒に働いた職員にも会えたし、懐かしい利用者さんも遊びに来ていて
なんかうれしかったです。
今度は、８日に実技試験。また一緒に働きたいなあ。

って事で遅番後は土曜日はジムが早く閉館してしまうため
トレーニングは通勤チャリのみ

調子が良いからトレーニング強度の設定をあげてみたんだけど
やっぱり疲れてきたから、ひたすら抑えて通勤。
抜くときは抜かないとだめだな。と感じました。

２９日のトレーニング
バイク　通勤チャリ往復２６ｋｍ（１１２）