１０月１２日（水） 合宿だあ２日目

今日は、３連休の２日目。
合宿２日目。
今日も、がんばった。
朝食後に、ストレッチとコアトレ。
これは、トレーニング前にはしっかりやる。
全部腰痛のリハビリ時に習ったもの。
明らかに腰の疲れとか、体のバランスが良くなる。

そして、バイクで７７ｋｍ、宮ヶ瀬、厚木、津久井方面。
バイク後、予告どおり４時間走を荻野運動公園で、
昨日バイクと同じようにゆっくりで良いから長時間やることをテーマにした。
上限を１２７拍。公園内の上り坂で歩きに抜かれたけど気にしない。
思うんだけど、あれだけシャキシャキ早歩きするんだったら走れば？
って思うのは俺だけ？

バイクやってから長い時間走ったのでちょっと股関節が硬くなって
足もなんとなく嫌な感覚があったので帰宅後再びストレッチとコアトレ。
朝よりも入念に、、、これで股関節も足の違和感も消失。
症状軽いうちに対応するのことが大事だね。
だって、もう歩けなくなる腰痛なんてマッピラごめんだからね。

さらに、合宿というからにはまだ終わらない。
夕飯後、スピニングを２時間半。

今回の合宿はとにかく距離をこなすこと。
強度は抑え目にしている。
だから、あんまり疲れてなくて逆に心地良い感じ。
こんな感覚何年ぶりだろう？

本日のトレーニング
バイク　７７ｋｍ（１４２）宮ヶ瀬、厚木、津久井方面
　　　　スピニング２時間半（１４２）　
ラン　　４時間走（１２７）荻野運動公園

写真は、２年前の東扇島。さて誰でしょう？