ストレッチポールとは・・・・・・

画像の真ん中の棒に、腰から頭まで、脊柱を乗せて、腰や肩甲骨周りの深部の筋肉を緩めています。


　この時は、ダンベルは使いません。　自分の重さだけでリラックス

腰の調子が・・・・・

お盆に５００ｋｍ以上、一日で運転したためか、最近腰の調子が悪いんです。


痛みはないけど、違和感が・・・・・・・そこで、この一週間はストレッチを中心に・・・・・・


　水泳は軽く流す程度で、そして一週間全然走っていません。



２～３日に一回、歩くだけで、お風呂は長めに・・・・・・　半身浴も３０分以上


そして、家でも「ストレッチポール」を使って、腰と肩のリラックス


画像のように３０分くらい手足をゆっくり動かして・・・・・・・・・


昨日から、やっと軽くなってきました。　数日たったら走れそうです。