画像の真ん中の棒に、腰から頭まで、脊柱を乗せて、腰や肩甲骨周りの深部の筋肉を緩めています。
この時は、ダンベルは使いません。 自分の重さだけでリラックス
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おかげさまで、腰の調子も良くなりました。
今夜は軽く走ってみます。 ところでムートンさんは、毎日ジムに行って自転車を・・・・・・・・とか書き込んでいたような・・・・・・・・・・かなり前に・・・・・・・