８月６日練習

アップ…外周１周（１州１．３km）
体操、基本流し


今日の練習は大人が外周を８周ビルドアップ走だったので、中学生のAは４周プラス３周、Bは１周ごとに駅伝で一人４周しました。
ペースは最初１ｋｍ当たり４分３０秒からラストAは３分５０秒、Bで４分２０秒まで上がりました。

みんなずいぶん走れるようになってきましたが、今日みたいな蒸し暑い気候になると熱中症や脱水になる恐れがあるので気をつけましょう。

一般は、フルマラソンを２時間台で走る女性ですのでスタミナ面では勝ち目はありませんがラストまでもつれるとさすがに中学生は強いですね。
秋の駅伝に向け中学生は男子で４ｋｍか５ｋｍを、女子で３ｋｍか２ｋｍを走りますので最後まで失速しないスタミナをつけていきましょう。
そうすれば、持っているスピードを最大限に活かせます。

合宿でもアップダウンがあるコースを走りきついですが、強化の時期ということを自覚して目標を達成しましょう。
秋には見違えるほど変わるはずです。