８月６日練習

練習・・・アップ芝生３周
　　　　　体操、基本、流し

　　　　　中学生・・・８の字コース女子６周、男子８周
　　　　　小学生・・・８の字コース４周

　　　　　中学生九州大会参加者と全国大会参加者はポイント練習

　　　　　１２００ｍビルドアップ走・・１-７６秒、２-７６秒、３-７２秒
　　　　　４００ジョグ後２００ｍ×３（１－３３，２－３３，３－３３）
　　　　　
　　　　　終了後
　　　　　全員で５人チームを１０組みつくり駅伝
　　　　　１、２区は１周、３、４、５区は２周
　　
　　　　　全員でリレーを同じチームで一人４回
　　　　　今日はダウン１周体操で終了

　　　　　中学生は短距離の子がスタミナが付いてきて失速しなくなりました。
　　　　　短距離も長距離も最終的にはラストまで走り切るスタミナが必要になります。
　短距離と長距離で多少違いがあるものの求めるものは失速しない走りです。
今後秋に向けてみんなの頑張りは大幅な記録更新につながることでしょう。
今年は夏の暑い時期も少なくて済みそうです。
１か月の暑い時期を乗り切りましょう。

暑いからと言って冷たい物の飲みすぎやクーラーのあたりすぎ、麺類や簡単な食事に偏らないなど注意することはたくさんあります。

特に女子はこの時期から貧血に苦しむ子もいるのでしっかり食事を食べてそして練習をしましょう。
朝食をしっかり食べてください。
しっかり睡眠をとってください。
体のケアーを時間を見て継続的にやりましょう。

皆さんは今すごい成長期です。
無理をしてもいけませんので自己判断ができるようにしましょう。