12月9日練習結果

小学生は、これからのことを考え、アップ後クロスカントリー練習

芝生と坂道を利用して、コースを作り、みんなで２ｋｍと１ｋｍコースを走りました、

平日はこの練習で走りを強化していきます。

中学生は、女子２０００ｍ＋４００ｍ×６
２０００ｍは最初に早くはいり、ラスト４００ｍを上げる練習
ラストはかなりのせめぎあいとなり、7分ちょっとでゴールしました。


男子は、おとなれんしゅうの５０００ｍと一緒
今季最速のペース設定で

はいりを86秒から87秒
４０００ｍまでそのペースで刻み、ラスト１０００ｍをフリーにしました。
その結果、17分台でほとんどがゴールしました。

ラストの１０００ｍは３；０５くらいで

男子は、その後に１０００ｍを1本

これからも、少しずつペース設定を早くしていき


今季最後には、80秒くらいで行けるくらいにしたいと思います。

次回の大会は、小学生は筑豊ジュニア、市民駅伝

中学生は市民駅伝となります。