今日は休み！

皆さん、もうすぐ12月です。

今年の夏は暑かったのでなかなか体調を上げていくことができなかったかもしれませんが、これからはしっかり気温も下がってきます。

呼吸も楽になり、心拍数も上がりにくくなります。

しかし、寒くなるので筋肉が萎縮して、温まりにくくなります。


しっかりアップを行い、動かせる筋肉になってからの本練習をしてください。

アップも走ですが、ダウンも、ストレッチも大事です。