３月６日練習

今日は、本城公園の駐車場に１５時３０分集合でとんだ貯水池を目指しました。
低学年も中学生も大人も一緒にジョギングで走って行きました。
時間にして１５分、競技場の北側から出て、洞北中学を目指しました。
そこから堤防に方向を変え駐車場まで約１５分間で到着。
体操、基本、をこなし外周コースにスタンバイ。
各学年やレベルに合わせて順次スタート。
１しゅう４．２ｋｍのコースをＡチームは約１７分３０秒でした、途中ペースアップを３回、ラストは５００ｍをスパート（１分３０秒でクリア）
小学生高学年も一緒に走りみんなよく頑張りました。
終了後は、５年生以上は坂道の上り流しを３回、中学生は５回しました。
帰りは低学年は車で本城公園まで帰り、３年生以上はダウンで走って帰りました。

本城公園で最後の体操を行い本日の練習を終了しました。

今日のコースは、自然の中のクロスカントリーに似たコースです。
足元はアスファルトですが繰り返しのアップダウンが連続して呼吸を苦しめます。
始めて走ると苦しくてあきらめそうになる子のコースも、何度か走ってくると体と呼吸が慣れてきてシッカリと走れるようになってきます。
人間の体に備わった、負荷耐久能力の向上です。
また来週は、本城での練習になりますが定期的にいろいろな場所に走りに行きますので頑張ってください。
４月にはＳＢマラソンがありますので小学生は長距離の目標をそこまで延ばしてください。
併用して、短距離も行いますのでよろしくお願いします。