本日練習

アップ後、基本流し

外でBコースを３周ジョグ

８００mTT

１００mスタート練習

リレー


中学生短距離

基本の後流して、ドリルを３０分

１００mTT練習ベスト（次回は秒台が出るでしょう）

リレー

長距離、Bコース５周ジョグ

トラックでAは４０００m９６秒からビルドアップ、Bは１０２秒

終了後、２００m×５（つなぎ３０秒）

補強２セット

ダウン

１１月は、実践練習に入ります。

ペースを上げ追い込む練習となりますので体調を整えて参加ください。

基本週の中日（火曜、水曜、木曜）はTT、週末は長めの走り込みです。

これから試合が入ってきたら走り込みは少なくなります。

その分タイムを狙っていきましょう。